Vežbe za jačanje ledja

Vežbe za jačanje ledja

Vežbe za jačanje ledja možete raditi naravno u vašoj omiljenoj teretani, a možete i skoro sve to odraditi i kod vaše kuće.
Ukoliko se odlučite da sami u svom domu radite vežbe za jačanje ledja, predstavljamo vam 3 jako efikasne vežbe:

1. Oslonite dlanove na rub stola, u paraleli ruku sa trupom. Polako se krećite ka stolu, dok ste oslonjeni na vrhove prstiju povijajte laktove. Leđa treba da budu u uspravnom položaju. Tada ponovo zauzmite početni stav. Ponoviti 10 puta.

2. Kada legnete na stomak, uzmite u svaku ruku pojednu flašu punu peska. Izdišite prilikom podizanja trupa,a laktove savijajte. Obe noge izdižite od podloge. Udahnite i ponovo zauzmite početni stav. Ponoviti u 8 navrata.

3. Lezite i savijte kolena. Desnu ruku podižite u paraleli sa podlogom, dok levom uzdižete glavu. Podignite koleno desne noge i dotaknite ga površinom lakta. Izdižite trup praveći izdisaje, a udisaje prilikom spuštanja u prvobitni položaj. Ponoviti u 8 navrata i sa leve i sa desne strane.

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Oglasi:



Još zanimljivih textova:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close