Vežbe za cirkulaciju

vezbe za cirkulaciju

U ovom tekstu ćete saznati koje su to vežbe za cirkulaciju. Problem slabe cirkulacije možete rešiti vežbama istezanja kojima ćete podstaći cirkulaciju, a za koje je dovoljno da izdvojite nekoliko minuta dnevno, tačnije od 15 do 20 minuta maksimalno.

Jedna novost koju možda niste znali jeste ta da tuširanje predstavlja jednu od vežbi za poboljšanje cirkulacije. Tuširanjem neizmenično toplom i hladnom vodom, pri čemu dolazi do širenja I sužavanja krvnih sudova, potrebno je samo da kruznim pokretima masirate telo, laka, neophodna i odlična aktivnost.

Savetujemo vam sledeće vežbe:

VEŽBE VRATA – Okrećite glavu ka levo zadim ka desno brojeći do 10. Nakon toga vrtite glavu u krug, a vežbu ćete završiti spuštajući glavu dok ne dotaknete prsa. Ukoliko osetite i čujete puckenjate u vratu ne brinite, to nije ništa loše, zapravo to je znak da vežbe radite ispravno i da vam se ligamenti vrata ruspešno razgibavaju.

SKLEKOVI – Pre jutarnjeg tuširanja uradite seriju od 10 sklekova. Pomažu za bolju cirkulaciju a samim tim daju vam snagu koja vam je potrebna tokom dana.

PROTEZANJE – Ujutru nemojte odmah ustajati iz kreveta, nego se protegnite, tačnije istegnite ruke i noge. Samo bez preterivanja jer kasnije može doći do bola u mišićima.

NOGE I RUKE – Vrtite šakama kako biste razgibali zglobove. Dok stojite, stanite na prste i spuštajte se na pete osećajući mišiće kako se zatežu. Ovo ponovite najmanje desetak puta.
Dok ste na poslu ne mora da znači da celokupno radno vreme morate provesti u istom položaju, dakle kad god vam posao omogućava ustanite i prošetajte, savijte se ka napred, vrtite stopalima dok sedite ukoliko osećate bol u nogama.

Takođe moramo napomenuti da je sport najbolja gimnastika za sve krvne sudove. Pomaže mehanizmu širenja i sužavanja krvnih sudova kako bismo ostali u formi.

Izdvajamo vožnju bicikla kao i trčanje jer su to dve odlične aktivnosti kojima poboljšavate cirkulaciju. Tu je i plivanje, ples i ostale aerobne aktivnosti.

Potrudite se da vam rutina nakon ustajanja ujutru postane petominutno masiranje akupunkturnih tačaka. Prvenstveno ušnih školjki od kojih i počnite sa masiranjem, zatim pređite na ušne resice, a završite masažom zblogova, listova i kolena. Za to kratko vreme koje ćete izdvojiti ništa ne možete izgubiti, a dobićete jako puno.

Oglasi:



Još zanimljivih textova:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close