Vežbe za celulit

vezbe za celulit

Pre nego što vam predstavimo vežbe za celulit, da vam prvo objasnimo o čemu se tu radi. Celulit je najčešće problem hormonske prirode, ali do njega dolazi i usled:

– nepravilne ishrane (povećan unos ugljenih hidrata i masti, ali i pogrešna termička obrada hrane),

– nedovoljno kretanja (što sprečava optimalnu cirkulaciju, narušava metabolizam i onemogućava osvežavanje organizma intenzivnim disanjem i znojenjem

Povećajte unos namirnica bogatih vitaminom C, kalijem i sumporom (prehrambeni protein).

Vežbe jačanja – Pokreti nogu u sklekovima ili čučnjevima, delimično eliminišu celulit.
Izgradnja i učvršćivanje mišića zateže kožu, pa i celulit postaje manje uočljiv.
Ukoliko se do sada niste bavili fizičkom aktivnošću, vežbe jačanja će sigurno pomoći. Ali, ukoliko ste već u dobroj kondiciji i zategnutih mišića, vežbe neće imati nikakvog efekta.

Fizičke vežbe – Imamo dve rupe fizičkih vežbi. Prva grupa jeste razgibavanje i tegljenje (vežbe oblikovanja), a druga su vežbe koje izazivaju određeni napor i vežbe brzih pokreta. Bitno je da se vodi računa kako bi se vežbama obuhvatili svi delovi tela, pogotovo oni na kojima se celulit nalazi.
Trenirajte i mišiće nogu, jer razrađeni mišići povoljno utiču na nestanak celululita.

PROTIV CELULITA NA BUTINAMA – Spustite se na pod, oslonac neka vam budu ruke i noge tako da vam težina bude prebačena na ruke. Desnu nogu ispružite unazad. Vrhove prstiju i noge zategnite, a nogu polako dižite i spuštajte najmanje 15 puta. Ispravite leđa i vežbu ponovite samo koristeći levu nogu.

VEŽBANJE U VODI – Vežbe koje se izvode u vodi imaju bolji efekat od onih koje se izvode na suvom. Tako da je ovo idealno za one koji žele da se oslobode celulita. Efekat će biti vidljiv kroz mesec dana ukoliko vežbate nekoliko puta nedeljno. A vežbe se izvode na ivici ili u sredini bazena, ključno je ravnomerno i pre svega pravilno disanje.

Savetujemo vam da: ne jedete brzo a da obroke uskladite svakog dana u isto vreme, jer želudac tako najbolje funkcioniše. Izbegavajte pre svega slanu i začinjenu hranu, kafu.

Takodje, ukoliko želite da pokušate i sa estetskim tretmanima, tu je svakako i čuvena liposukcija koju možete isprobati za postizanje bržih rezultata i borbi protiv celulita.

Oglasi:



Još zanimljivih textova:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close