Uravnotežena ishrana
Ako ste odlučili da je pravo vreme da krenete sa zdravim načinom života, onda bi prva stvar na vašem spisku trebala da bude upravo uravnotežana ishrana. Zdravlje na usta ulazi, pa je bitno posebnu pažnju posvetiti namirnicama koje konzumiramo. Naravno, ne treba se u potpunosti odreći slatkih i slanih poslastica koje jesu preterano ukusno ali istovremeno goje. Treba i njih konzumirati ali u razumnoj meri, a prednost dati zdravim i niskokaloričnim namirnicama, bogatim raznim vitaminima i mineralima.
Pre svega uravnotežana ishrana zahteva više manjih obroka u togu jednog dana. Dakle, obavezno doručkujte i zaboravite na prejedanje!
U toku tih nekoliko obroka bitno je da unosite raznovrsnu hranu. Namirnice koje konzumirate mora da imaju hranljive materije u količini koja je potrebna vašem organizmu Pre svega bitno je da svom telu obezbeđujete dovoljno vitima minreala vlakana belančevina, ali i ugljenih hdirata i kalorija.
Važno je i da redovno proveravate svoju telesnu težinu. Ona treba da bude prilagođena godinama i polu, ali su važni faktori istvremeno i fizička građa, visina, nasleđe i naravno metabolizam.
Iako treba izbegavati masnu hranu, u uravnoteženoj ishrani treba da ima svega pa i namirnica koje sadrže holesterol, ali u umerenim količinama. Bitno je da izbegavate zasićene mast ii da umesto njih u organizam unosite namrinice koej sadrže nezasićene masti.
Naravno na vašoj trpezi mora biti voća i povrća. Ove namrinice konzumirajte kao međuobroke i obezbedćete dovoljno vitamina, minerala, biljnih vlakana i biljnih masti vašem organizmu.
Za doručak ili večeru najbolje je da se opredelite za integralne žitarice. One obiluju biljnim vlaknima i složenim ugljenim hidratima koji su potrebni vašem organizmu.
Šećer treba jesti umereno i uglavnom koristitit žuti šećer. Takođe, poput šećera bitno je da umereno i solite jelo.
Alkohol bi trebalo izbegavati, ali ako odličte da kozumirate neki alkoholni napitak budite umrenei jer u većim količinama štetno deluje na organizam. On neće učiniti ništa dobro vašem telu j ima veoma malo korisnih i hranljivih materija, a prepun je kalorija.
