Tai-Či vežbe
Ako želite da opustite telo ali i duh u ovim hladnim i strestnim zimskim danima jedno od rešenja koje se nudi i većini fitness centara jeste da vežabte Tai-Či tehniku.
Ove vežbe blagotvorno utiču na zdravlje pa će redovno vežbanje pre svega poboljašti raspoloženje vežbača i protok untrašnje energije u telu. Takođe odgovorne su i za poboljšanje protoka telesnih tečnosti i limfe i posebno se preporučuju osobama koje bi trebalo da ojačaju zgobove, tetive i mišiće. U sušitni ove vežbe nisu teške za izvođenje a mnogo će vam pomoći.
Često ih nazivaju i meditacijom u pokretu jer se smatra da tai-či poboljšava kvalitet života osoba sa srčanom insuficijencijom. Bez velikih fizičkih napora tai či vežbe ojačaće odbrambene snage vašeg organizma ali će ujedno prevenitvno delovati da ne dođe da obolenja.Ukliko se već javilo neko obolenje, instrukotri ali i brojni istraživači tvrde da će tai či vežbe da zaustave pogoršanje dravlja a možda i da izleče određene bolesto.
Drevni kineski način vežbanja tai-či ukazuje na to da je ova sportksa aktivnosto jednostavan splet sporih pokreta. Ono si nežni, ali zahtevaju punu koncentraciju i deluju na svim nivoima odnosno deluju na nivu tela, na nivou energije i na nivou svesti.
1. Fiziološko delovanje Tai či vežbi odnosni se na sve organe i sisteme organa u ljudksom organizmu
2. Energetsko delovanje ovih vežba odnosno se na uspostavljanje sklada, na postizanje ravnoteže protoka životne energije
3. Meditativno delovanje pomaže vežbačima da jasnije sagledaju vlastitiu prirod i život kroz meditaciju u pokretu
Efekti koje ima vežbanje Tai čija
1. Ove vežbe regulišu krvni pritisak
2. Vežbanjem tai čija povećava se resporatorni-vitalni kapacitet, što je najvažnije bez kardiovaskularnog stresa
3. ove vežbe povećavaju kapacitet vežbanja
4. utiču na porats snage mobilnosti i izdržljivosti
5. oslobađaju od stresa i deluju sedativno na čitav nervni sistem
6. jačaju funkciju mozga
7. otklanjaju nesanicu i poboljšavaju san, pružajući dublju relaksaciju
8. Poboljšavaju telenso držanje i jačaju kičmu, otklanjajući postojeće probleme sa leđima
9. Smanjuju uzmirenost otklanjajući negativne emocije
10. Smanjuju stres
11. Odlične su kod oboljenja koronarnih arterija
Pored dobrog efekta na zdravlje ove vežbe se koriste i kao borilačka veština, odnosno kao obilk samoodbrane. Oprema u kojoj se vežba jeste komotna i udobna odeća i bitno je da imate obući sa ravnim đonom. Dakle, za vežbanje tai čija poslužiće vam najobičnija trenerka i patike.
