Tag: trčanje
Džogiranje
Džogiranje, tačnije lagano trčanje je sport za sve generacije, čuva naše zdravlje a pri tom nisu nam potrebne nikakve sprave kao ni znanje istih. Džogiranje pozitivno utiče na srce, to je najbolja vežba za srce, na taj način se poveća protok krvi, naše krvne žile se šire i olakšavaju protok
Kako početi sa trčanjem
Trčanje je jedna od najefektnijh sportskih aktivnosti, ali ujedno i najjfetnijih. Za trčanje ne morate da plaćate instruktore, prostor bitno je da imate udbonu odeću, dobre patike i flašu vode idobru volju i za jako kratak period postićićete željene rezultate. Pravo vreme da krenete da trčite jeste upravo početak godine
Šest razloga zbog kojih biste trebali da krenete na trčanje
Iako trčanje možda neće sprečiti sve vaše probleme, ono je oduvek bilo povezano sa svim zdravstvenim programima, programima za lečenje emotivnog stanja, pa čak i sa sprečavanjem mnogih bolesti. Evo 6 razloga zbog kojih bi trebali da krenete na tračnje već na sledećoj pauzi za ručak koju budete imali. 1)
Brzina u fudbalu – kako biti brži?
Brzina je neophodna stavka svakog sporta a pogotovo je korisna u fudbalu gde je za jednog igrača bitno da se dokopa lopte pre nego njegov protivnik. Iako se možda čini kao pravi izazov, moguće je povećati brzinu u fudbalu. Određene vežbe i tehnike zagrevanja vam mogu pomoći da trčite brže.
Kako poboljšati prolazno vreme trčanja?
Trčanje predstavlja odličnu kardio vežbu za ljude svih nivoa fizičke spreme. Ukoliko ste novi u tome treba postepeno vremenom povećavati distancu da biste poboljšali izdržljivost. Kako budete napredovali merite vreme i praćenjem tih podataka možete da ga poboljjšate. Kao i svaki vid vežbanja i trčanje zahteva određenu vrstu posvećenosti da
Kako održavati patike za trčanje?
Većina atletičara ima poseban odnos prema svojim patikama za trčanje. Vaša obuća Vas vodi kroz dobre i loše trke i tu je uz Vas. Stoga, pokažite malo poštovanja prema tim istim patikama tako što ćete ih održavati kako treba. One će tako i duže trajati. Ako trčite napolju vaše patike
Sagorevanje kalorija
Sagorevanje kalorija je sagorevanje hranljivih materija koje imaju svoju kaloričnost. Kalorija je jedinica mere za toplotni vid energije. U ishranu je ušla 1890. To je potrebna količina energije da se 1g vode zagreje za 1 stepen celzijusa. Po zvaničnom SI sistemu 1kcal (kilokalorija) odgovara energiji od 4184 kJ. Nutricionisti koriste
Trčanje uz stepenice
Trčanje uz stepenice je vrlo koristan i efikasan vid sporta, rekreacije, način gubljenja viška telesne težine ili vid zdravstvene profilaktike. Troši kalorije više od običnog treninga aerobika, plivanja slobodnim stilom, bodibildinga, odbojke itd. U proseku se za pola sata trčanja uz stepenice potroši oko 480 kcal. Vrlo je bitno ne
Trčanje uveče
Trčanje jedan od najboljih vidova sporta. Takođe je fantastičan način za mršavljenje, održavanje kondicije i forme, ili samo kao razonoda i rekreacija. Pošto je aktivnost visokog intenziteta telo koristi proteine, ugljene hidrate i masti da bi obezbedilo potrebnu energiju. Pre trčanja se svakako treba zagrejati. Neke lagane vežbe presedanja, za
Trčanje ujutro
Trčanje ujutro nije preporučljivo. Najbolje je ujutro popiti zeleni čaj i izdvojiti 30min na brzo hodanje ili lagani jogging. Ukoliko želite da lagano trčite, obavezno je zagrevanje. Lake vežbice istezanja i razgibavanja kolena, stopala, ruku, leđa. Obavezno je piti vodu svakih 10min. Ujutro je takođe dobro raditi vežbe, fitness ili
