Tag: fitnes
Kako učvrstiti zadnjicu
Mnoge dame žele da zategnu gluteus. Potrebno Vam je malo upornosti i ostvarićete svoj san. Za ove vežbe nije neophodan odlazak u teretanu, možete da vežbate i kod kuće, samo što dalje od slatkiša i masne hrane. Dame koje u proteklih 12 meseci nisu vežbale, treba da počnu sa jednom
Vežbe za jačanje nogu
Vežbe za jačanje nogu su jako efikasne i nikako ih ne trebate zanemariti. Predstavljamo vam 3 dobre i kvalitetne vežbe za jačanje nogu: 1. Raskoračite. Savijte koleno leve noge, dok je držite rukama prebacite je na desnu. Provedite u ovom stavu deset sekundi, pa napravite lagani čučanj. Maksimalno se saginjite.
Vežbe za jačanje ledja
Vežbe za jačanje ledja možete raditi naravno u vašoj omiljenoj teretani, a možete i skoro sve to odraditi i kod vaše kuće. Ukoliko se odlučite da sami u svom domu radite vežbe za jačanje ledja, predstavljamo vam 3 jako efikasne vežbe: 1. Oslonite dlanove na rub stola, u paraleli ruku
Vežbe za gluteus
Vežbe za gluteus je moguće odraditi i bez odlaska u teretanu, tj u vašoj kućnoj atmosferi. Zato ćemo vam u ovom textu predstaviti 3 jako dobre i vrlo efikasne vežbe za gluteus koje možeteo odraditi već danas: 1. Stojite u raskoračnom stavu, dok stopala okrećete ka spoljnoj strani, a ugao
Vežbe za stomačne mišiće
Ukoliko želite da vaši trbušnjaci blistaju, potrebno je pored dobre ishrane i da radite vežbe za stomačne mišiće. Evo 3 jako efikasne vežbe: 1. Lezite na strunjaču oslonjajući se na leđa. Obe ruke su uz Vas, a dlanovi na strunjači. Noge treba da podignete i da ih usmerite ka glavi,
Kako smanjiti stomak
Veliki broj ljudi imaju problema sa gojaznošću, odnosno viškom kilograma. Razlika je u tome što je kod nekih salo ravnomerno rasporedjeno, odnosno imaju višak pojednako na svim delovima tela a neki imaju taj problem samo na određenom delu tela. To mogu biti butine, zadnjica ili stomak. Stomak je problematična zona
Kako smanjiti butine
Neke osobe imaju problem samo sa određenim delom tela. To može biti na primer zadnjica koju žele da smanje, stomak koji je prevelik ili butine. Ono što treba da znate je da ne postoji lokalno slablenje, odnosno način da oslabite samo na jednom delu tela. Slabljenje je svuda postepeno. Za
Kako imati tanak struk
Doći do tankog struka je problem cak 35% svetske populacije. Podjednako do njega žele da dođu i muškarci i žene. Ono što ih sprečava jeste višak sala na stomaku. To znači da ćete do vitkog struka doći skidanjem, odnosno smanjivanjem stomaka, koji upravo i jeste centralni problem. Do povećanog sala
Kako smanjiti zadnjicu
Cvrsta zadnjica je san mnogih devojaka. Postoji veliki broj devojaka koje nemaju visak kilograma, cak sta vise mrsave su ali imaju vecu zadnjicu. Sve bi zelele da taj problem rese brzo i lako. Ali da biste smanjili zadnjicu, morate malo da se potrudite. Najbolje resenje ovog problema jeste redukovanje ishrane
Kako imati lepo telo
Lepo telo je pokazatelj toga, koliko žena brine o sebi. Svaka žena bi trebala da bude posvećena sebi, odnosno da uvek ima vremena da poradi na očuvanju svog zdravlja, pa i ličnog izgleda. Međutim prema nekim istraživanjima, skoro 50% žena nije zadovoljna svojim telom. Veliki postotak njih čak mrzi svoje
