Tag Archives: dodatak ishrani

Proteini kao dodatak ishrani

Proteini kao dodatak ishrani

Proteini su veoma važni osnovni nutritienti organizma. Pomažu u regeneraciji ćelija, funkciji mozga, rastu kose i najvažnije, formiranju mišića. Veoma aktivni ljudi kao i oni koji dižu velike težine mogu i te kako da imaju korist od proteinskih suplemenata kako bi pomogli da se obnove oštećene ćelije mišića.

Funkcija – proteinski suplementi su obično vrlo jednostavan način da ubacite protein u svoju ishranu. Posebno ih koriste dizači tegova, ljudi koji svakodnevno ne unose mnogo proteina svojim ishranom i ljudi kojima su prepisani iz medicinskih razloga.

Vrste – neki od najpoznatijih i najzastupljenijih proteinskih suplemenata u prahu su: surutka, kazein, belance, soja i pirinač. Od svih njih, protein surutke su idealni za šejk posle treninga jer se vrlo lako vare.

Karakteristike – proteinski prah se može naći u manjim ali i većim pakovanjima od po 5 kilograma. Postoje u različitim ukusima, mogu se pripremati u blender ili šejkeru ili dodati u neku drugu drugu hranu, na primer jogurt, ovsenu kašu ili jesti uz voće ili domaći sir.

Identifikacija – Protein konoplje je oblik proteinskog praha koji se smatra vrlo sirovim jer se zagreva do 105 stepeni a jako su je bogat vlaknima što je redak slučaj među drugim vrstama proteina.

Veličina – U zavinosti od tipa proteina koji konzumirate i količina koja vam je potrebna varira. Uglavnom se po obroku koristi 15 do 22 grama proteina.

Mere pažnje – koji god tip proteina suplementa da koristite obratite pažnju na njegov tip. U slučaju da imate alergije ili intoleranciju na hranu, pažljivo birajte koji ćete protein koristiti. Na primer, ako ste vegetarijanac ili imate intoleranciju na laktozu, izaberite sojin protein.

Savet korisnika – bolje je da nabavite manje pakovanje da biste bili sigurni da vam se dopada ukus pre nego što kupite veliko pakovanje.

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close