Tag Archives: dodatak ishrani

Proteini kao dodatak ishrani

Proteini kao dodatak ishrani

Proteini su veoma važni osnovni nutritienti organizma. Pomažu u regeneraciji ćelija, funkciji mozga, rastu kose i najvažnije, formiranju mišića. Veoma aktivni ljudi kao i oni koji dižu velike težine mogu i te kako da imaju korist od proteinskih suplemenata kako bi pomogli da se obnove oštećene ćelije mišića.

Funkcija – proteinski suplementi su obično vrlo jednostavan način da ubacite protein u svoju ishranu. Posebno ih koriste dizači tegova, ljudi koji svakodnevno ne unose mnogo proteina svojim ishranom i ljudi kojima su prepisani iz medicinskih razloga.

Vrste – neki od najpoznatijih i najzastupljenijih proteinskih suplemenata u prahu su: surutka, kazein, belance, soja i pirinač. Od svih njih, protein surutke su idealni za šejk posle treninga jer se vrlo lako vare.

Karakteristike – proteinski prah se može naći u manjim ali i većim pakovanjima od po 5 kilograma. Postoje u različitim ukusima, mogu se pripremati u blender ili šejkeru ili dodati u neku drugu drugu hranu, na primer jogurt, ovsenu kašu ili jesti uz voće ili domaći sir.

Identifikacija – Protein konoplje je oblik proteinskog praha koji se smatra vrlo sirovim jer se zagreva do 105 stepeni a jako su je bogat vlaknima što je redak slučaj među drugim vrstama proteina.

Veličina – U zavinosti od tipa proteina koji konzumirate i količina koja vam je potrebna varira. Uglavnom se po obroku koristi 15 do 22 grama proteina.

Mere pažnje – koji god tip proteina suplementa da koristite obratite pažnju na njegov tip. U slučaju da imate alergije ili intoleranciju na hranu, pažljivo birajte koji ćete protein koristiti. Na primer, ako ste vegetarijanac ili imate intoleranciju na laktozu, izaberite sojin protein.

Savet korisnika – bolje je da nabavite manje pakovanje da biste bili sigurni da vam se dopada ukus pre nego što kupite veliko pakovanje.