Tag Archives: bonton
Kako se ponašati u teretani
Ako planirate da postanete redovan posetilac teretane u želji da svoju figuru dovedete do savršenstva i budete u kondiciji, treba da znate da i u teretani postoje neka pravila ponašanja da bi svima bilo ugodno.
Pre prve posete teretani, nabavite odgovarajuću torbu, peškir, dezodorans, udobne patike i odeću koje ćete koristiti samo za prostorije teretane zbog higijene i čistoće. Naravno, zbog znojenja, obuća i odeća zahteva veoma često pranje i održavanje.
Postoje namenske fioke u koje ćete odložiti torbu dok vežbanje traje. Posle treninga će Vam veoma prijati neki negazirani osvežavajući napitak.
Kardio sprave ograničavaju dužinu trajanja vežbanja. To treba da ispoštujete, to jest da vežbate na spravi onoliko vremena koliko je predviđeno.
U korišćenju sprava i inventara teretane budite oprezni i nemojte da lupate. Buka je itekako iritirajuća i dekoncentriše sve ljude koji se nalaze oko Vas. Takođe, na kraju dnevnog treninga, pokretni inventar koji ste koristili treba da vratite na predviđeno mesto.
Takođe, imajte obzira prema drugim ljudima koji vežbaju – nemojte da započinjete duge razgovore dok vežbanje traje, niti da prekidate ljude u vežbanju. Niko ne voli taj način uznemiravanja. U slučaju da zaista želite da porazgovarate sa nekim, možete da pozovete tu osobu na kafu nakon završetka treninga.
Obavezna je upotreba dezodoransa, najbolje nekog sportskog, koji će najbolje neutralisati neprijatan miris znoja. Pre korišćenja dezodoransa obavezno se istuširajte. Potreban Vam je veliki peškir kojim ćete se prekriti po izlasku iz tuš kabine. Svakako želite da izbegnete tu neprijatnost da Vas neko vidi bez odeće.
Da biste utvrdili koja sprava je adekvatna za Vas ili ako niste sigurni oko intenziteta vežbanja koji bi Vam najbolje odgovarao, konsultujte se sa fitnes instruktorom. Nemojte samoinicijativno da koristite sprave, već se na početku o svemu dogovorite sa instruktorom.
Pravila lepog ponašanja u teretani
U teretani, gde su majice “siledžijke”, velikodušno znojenje i blago groktanje savršeno prihvatljivi, pravila lepog ponašanja postaju još važnija. Ako neko krši kodeks ponašanja u teretani, ože da dovede do neprijatne situacije ali i posledica.
U slučaju da vam je potrebno podsećanje, evo nekoliko smernica:
ODEĆA ZA ULICU JE SAMO ZA ULICU
Sigurno ni vi ne biste želeli da neko, ko je možda nagazio na nešto gadno, ušeta u teretanu u istim patikama. Dakle, obavezno odvojite par patika samo za upotrebu u teretani i često ih perite zbog znoja.
PRIDRŽAVAJTE SE VREMENSKOG OGRANIČENJA
Mnoge teretane imaju vremensko ograničenje na kardio mašinama. Postoji razlog za to, a vi bi trebalo da se povinujete. Bacanje peškira preko brojača neće prevariti nikoga.
POKRIJTE SE
Možda volite da se šetate nagi, čak i u svlačionici. Ali niko ne želi da vidi vaše seksi telo. Bar se obmotajte peškirom posle tuširanja.
PAŽLJIVO SA OPREMOM
Nemojte ispuštati tegove na pod kao da se trudite da ga razvalite. To veoma nervira i nepotrebno dodaje sveopštoj buci u teretani. Ne moraju svi u teretani da znaju koliko ste tereta upravo podigli.
VRATITE OPREMU NA MESTO
Nikada ne ostavljajte tegove za vežbanje na podu kada završite sa korišćenjem. Neko može da se saplete ili udari. Ako ostavite tegove za vežbanje na podu između setova, odložite iz uza zid ili na klupu tako da ne mogu da se otkotrljaju.
NEMOJTE DA BUDETE PREVIŠE BRBLJIVI
Poštujte privatnost ljudi. Slušalice znače “ne razgovara mi se”. Nije da vas oni mrze, već ne vole svi da ćaskaju dok vežbaju. Ako vam je baš do razgovora, idite na sokić posle teretane. Takođe, ne buljite u ljude i ne pevajte dok slušate ajpod.
UVEK NOSITE DEZODORANS
Svi počnu da “loše mirišu” kada vežbaju. Lek za to je malo dezodoransa (posle tuširanja, naravno). Takođe, operite odeću za teretanu posle svakog treninga.
SAMOPOMOĆ
Umesto da se samo pojavite u teretani i nasumice birate mašine, sastavite plan pre nego što ušetate na vrata. Zahtevajte trenera kada eksperimentišete sa vežbama ili radite vežbe koje uključuju veće težine nego što ste navikli.
JOŠ TRI VAŽNE SITNICE
- Neki ljudi nose svoje torbe od mašine do mašine. Čemu služe ormarići?
– Deljenje saveta prepustite treneru.
– Netraženi savet obično biva dočekan podignutom obrvom i nikada nije od pomoći.
(izvor: smedia)
