Neprijatelji zdravog mršavljenja

Počeli ste paziti na prehranu, redovito vježbate, ali umjesto da uočavate zdravo mršavljenje vaga pokazuje isti broj, kilogrami su još uvijek tu?

Donosimo vam neke od najčešćih uzroka ovakve situacije. 

Najveći neprijatelj kojeg ima zdravo mršavljenje vjerojatno su rigorozne dijete koje obećavaju rezultate već sutra.Rezultate ne možete postići preko noći, a zdravo mršavljenje zahtjeva predanost i strpljenje.

Ne jedete dovoljno

Mnogi misle da je izgladnjivanje efektan način gubitka kilograma, no rezultat koji dobijete suprotan je onom koji bi rado vidjeli.

Naime, kad u svoj organizam unosimo nedovoljno hrane, on počinje takoreći skupljati zalihe, metabolizam se usporava tako da se ne sagorijeva više kalorija kao što biste željeli i kilogrami se ne gube.

Nedostaje vam sna

Osim zbog energije koja vam je potrebna za trening, san je važan jer se tokom sna luče hormoni koji pomažu u sagorijevanju masti i gubitku kilograma. Za zdravo mršavljenje, potrebno je da ste naspavani i odmoreni.

Pazite na hranu, a piće?

Svi znaju da bi trebalo izbjegavati “junk food” ali mnogi zaborave da bi trebalo izbjegavati i gazirane napitke. Osim gaziranih pica, vocni sokovi iz prodavaonica takoder bi s trebali izbjegavati jer su puni secera.Za zdravo mrsavljenje, najbolji izbor je voda.

Preskacete obroke

Preskakanje jednog obroka vjerojatno će dovesti do prejedanja na sljedećem obroku. Stoga, ne preskačite obroke, imajte barem 5 obroka dnevno. Smanjujte porcije , a ne broj obroka!

Ne vježbate ili krivo izvodite vježbe

Kad je vježbanje u pitanju, trebate se zapitati nekoliko stvari. Prvo , vježbate li dovoljno? Drugo,izvodite li vježbe pravilno? Nepravilno izvođenje vježbe oduzet će vam energiju, a rezultata neće biti. Važno je i odabrati vježbe koje odgovaraju vama i koje djeluje na one dijelove tijela na kojima želite raditi.

Pratite dijetu koja nije dobro sastavljena

Moguće je da ste u želji za gubitkom težine iz prehrane izbacili neke namirnice koje sadrže tvari koje su vam potrebne za gubitak kilograma. Zdravo mršavljenje najlakse je postići ako se hranite prema individualnom planu prehrane sastavljenom upravo za vas.

Oglasi:



Još zanimljivih textova:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close