Kako smanjiti apetit
Sitnice su ponekad vrlo važne kada želimo da smršamo ili očuvamo vitku liniju. Obratite pažnju na navike.
Kako smanjiti apetit?
Ako ste u društvu u ugostiteljskom objektu, budite prvi koji će naručiti jelo bez mnogo kalorija. Ako čujete kako društvo pre Vas naručuje palačinke sa kremom, i Vi ćete doći u iskušenje.
Bilo bi dobro da pre obroka popijete čašu obične vode. Tako ćete smanjiti apetit ili shvatiti da trenutno ustvari ne osećate potrebu za hranom.
Grickalice kao što su krekeri ili slani štapići nemojte jesti iz kesice, već servirajte na tanjir.
Za večeru koristite dezertne tanjire. Ako budete jeli iz većih tanjira, činiće Vam se da ste pojeli manje hrane nego što u stvari jeste, pa ćete više jesti, a to vodi ka gojenju.
Jedite pistaće. Pistaći su siromašni kalorijama, i neka Vam ne bude teško da ih ljuštite – ljuske su tu da Vas podsete koliko komada pistaća ste pojeli.
Odredite sumu novca za kupovinu hrane koja je zdrava za Vas. Određena suma je limit i onemogućiće Vas da kupite čokoladu koja Vam je ranije bila omiljena.
U kuhinji, hranu rasporedite u porcije i odnesite u trpezariju. Ako za vreme ručka sva količina spremljene hrane bude ispred Vas, doći ćete u iskušenje da pojedete više hrane nego što ste planirali, a tako nećete sačuvati liniju.
Za sokove sa dodatkom šećera kao i za alkoholna pića koristite visok i uzak model staklenih čaša. Na taj način ćete uneti manje kalorija, verovali ili ne. Iza ove tvrdnje stoje istraživanja.
