Kako koristiti dekstrozu

Kako koristiti dekstrozu

Dekstroza predstavlja grozdjani secer i veoma je vazan izvor energije.
Nju najvise koriste sportisti u toku i posle treninga. Njima je potrebno mnogo vise energije nego ljudima koji se ne bave fizickom aktivnoscu.

Dekstroza spada u proste secere koji se brzo resorbuju u organizmu jer direktno ide u krv.
Ukoliko se ona unosi u dovoljnim kolicinama, ona poboljsava ugradnju proteina i zaustavlja brzu razgradnju misicnog tkiva.
Dekstroza je vrlo vazan izvor energije za citav organizam.

Ona se moze koristiti i kao zamena za obican secer, kao dodatak kolacima ili kao zasladjivac raznih napitaka. Ali pazite da ne stavite vise ili manje nego sto je potrebno jer ona nije jako slatka. Otprilike je 20% manje slatka u odnosu na obican secer koji se dobija iz secerne trske. Takodje je manje slatka i od saharoze. Otprilike 4 puta manje.
Kao sto smo vec pomenuli najznacajnija je za sportiste jer ima dobar efekat na misicnu masu. Oni je uglavnom koriste u kombinaciji sa proteinima i tako rade na dobijanju misica. Posle treninga se trosi glikogen, sto znaci da dolazi do nestanka ugljenih hidrata u telu sportiste. Zato oni koriste pomenutu mesavinu dekstroze i proteina.

Sportisti mogu da desktrozu konzumiraju i u kombinaciji sa kreatinom, sto je i najbolje.
Njena pozitivna strana je sto ona ne opterecuje organe za varenje jer se ne vari. Takodje je veoma dobra za metabolizam.
Dekstroza dovodi do skoka insulina u organizmu, sto je posebno potrebno posle treninga.
Upotrebljava se sa vodom, u kojoj se rastvori 10 do 20 g i treba je uzimati iskljucivo posle treninga.

Dekstroza se na trzistu moze naci po povoljnoj ceni u pakovanju na primer od 1 kg, u razlicitim ukusima, recimo limun, narandza, sumsko voce.
Ona se koristi u medicini u obliku vodenog rastvora kroz infuziju i tako direktno ide u krv.
Ipak ukoliko se odlucite da uzimate dekstrozu, pazite da ne preterate jer ukoliko se ne bavite dovoljno fizickom aktivnoscu, mogli biste da dobijete na kilazi.
I znajte da dekstroza predstavlja samo dodatak ishrani, zato je vrlo bitno da pored nje sportisti koji zele da postignu rezultate, redovno intenzivno vezbaju i imaju pravilnu ishranu.


Još zanimljivih textova: