Kako izgleda Zumba trening?

Kako izgleda Zumba trening

Od slučajnog otkrića da svetksi priznatog režima vežbanja Zumba fitness je danas neizostavna ponuda svakog većeg fitness centra. Kao i kod drugih aerobnih vežbi, Zumba pokreće velike mišiće u telu, ali istovremeno dok plešete zumbu, osećate se kao na zabavi kod prijatelja, pa pored zatezanja figure tela, ovaj vid sporta podiže raspoloženje. Upravo zato je Zumba toliko popularna, psoebno među ženama.

Kako izgleda jedan trening Zumbe?

Zumba je zapravo takozvani intervalni trening, odnosno obuhvata smenu naizmeničnih ritmova u roku od samo pet minuta, kao sto su salsa, hip-hop, ca-ca, pa čak i trbušni ples. Čas zumba fitnessa može da traje 30 minuta, 45 minuta ili sat vremena. Najčešće se koristi model u trajanju od sat vremena, a tu se onda kombinuju i ostali plesovi kao tango, backata, calipso, quebradita, lambada, rock&roll, twist, itd..

Koliko je treninga potrebno?

Zumba je ipak vide aerobnog vežbanja, pa kao što je poznato, broj nedeljnih treninga zavisi od cilja koji želimo da postignemo. Učestalo treniranje je najvažniji faktor u razvoju željenih rezultata, a generalno se može reći da od četiri do šest treninga dovodi da promeni. Ako odličite da trenirate Zumbu do tri puta nedeljno, onda zadržavate postignute rezultate na visokom nivou.
Ipak, promene ćete primeti već nakon samo jednog treninga. Osećaćete se se bolje jer kombinacija ovih ritmova prenosi pozitivnu energija, i sigurno ćete zaboraviti na sve probleme plešući Zumbu.

Kome se preporučuje treniranje zumbe?

Zumba se preporučuje svima, od osoba koje su fizički neaktivne do onih koje imaju problema sa viškom kilograma, a vežbaju je čak i rpfoesionalni sportisti. Takođe, zumba fitness je i za one koji jednostavno žele da puste mašti na volju uživaju u dobrom raspoloženju i zabavi.

Oprema za trening

Za vežbanje zumbe treba odbarati isključivo pamučnu garderobu. Bitno je da odeća diše, jer ćete se dosta znojiti, pa su odličan izbor pamučna trenirka, majica, čiste i što mekše patike, peškir i flašica vode.

Zašto je dobar zumba fitnes?

Ovaj tip aerobnog vežbanja može pomoci da sagorite oko 450 kalorija za sat vremena.Zumba stavlja poseban akcenat na mišiće abdomena, leđa, zadnjice i nogu, a to su ujedno i osnovni mišići.Posebno je važno što utice na mišiće kičme i time poboljšava stabilnost i ukupnu aerobnu kondiciju.

(Ana Stankovic)


Još zanimljivih textova: