Dobrobiti plivanja
Plivanje je sport koji je koristan za ceo nas organizam. Postoje mnogo dobrobiti plivanja.
Jedna od pozitivnih strana plivanja je sto u njemu mozete uzivati a da vam ne smeta i ne opterecuje vas vrucina, a pritom se i rashladite. Ono je vrsta fizicke aktivnosti koja pozitivno utice na vase zdravlje i na vas celokupni organizam.
Plivanje je jedan od najboljih oblika vezbanja jer poboljsava rad svih organa, posebno srca i njegovih misinja, stabilizuje krvni pritisak i jaca celokupan kardiovaskularni sistem.
Plivanjem se povecava kapacitet pluca, leci se bronhijalna asma u kombinaciji sa lekovima i povecava se prohodnost respiratornih puteva.
Ono sluzi i za ispravljanje deformitete kicme, u slucaju kada je osoba pogrbljena na primer. Kicmeni stub je rasterecen a misici trupa su maksimalno angazovani.
Plivanje je posebno korisno u slucaju bolesti zglobova jer doprinosi poboljsanju koordinacije pokreta, smanjenju bolova i otoka i drugih poremecaja kostiju zglobova i poboljsava njihovu pokretljivost.
Plivanje moze doprineti i lecenju secerne polesti jer insulin pada tokom plivanja.
Ono deluje opustajuce i na nervni system.
Plivanje je trening kojim se treniraju ruke, noge, ledja, ramena, grudni kos i zadnjica, sto znaci celokupna muskulatura tela, tako da moze dovesti do zavidne linije i gradje. Znaci, redovnim treninzima plivanja mozete doci do idealne figure jer su njime svi misice angazovani i tako se definisu.
U zavisnosti od stila plivanja dolazi i do sagorevanja manje ili vise kalorija, a samim tim i do mrsavljenja.
U nekim slucajevima kao sto su zarazene bolesti, groznica, rane na telu, u slucaju epilepsije, izrazene hipertezije i sl. plivanje je zabranjeno. Bolesne osobe bi trebalo da se posavetuju sa lekarom ili fizijatrom i da plivaju samo na njihovu preporuku.
Plivanje se preporucuje otprilike 3 puta nedeljno u trajanju od 30 do 60 minuta po jednom treningu . Pre ulaska u bazen pozeljno je tusiranje a preporucljivo je i zagrevanje. Ono se sastoji u vezbama istezanja nogu i ruku ili malo trcanja. Kada se udje u vodu, potrebno je malo se zagrejati u mestu grcenjem misica ili plivanjem u mestu .
Plivanje bi trebalo poceti lagano, pa zatim povecavati tempo, odnosno plivati brzim intenzitetom i na kraju se vratiti na lagano plivanje, uz mali napor.
Plivanje je delotvornije od vezbi na suvom jer voda pruza veci otpor od vazduha pa se plivanjem u odnosu na trcanje otprilike trosi cetiri puta vise energije za isto rastojanje.
Dakle, plivanje povoljno utice kako na izgled, tako i na zdravlje, zato vas preporucujemo da kad god ste u mogucnosti odete na bazen ili more i plivate.
Bicete u formi, odrzavacete kondiciju i osloboditi se stresa.
