Dijeta za muškarce

Iako je većina dijeta, koje možemo pronaći na internetu ili za koje smo čuli od prijatelja univerzalna, ipak trebalo bi da postoje posebne dijete za muškarce i za žene.

Ne, ovde nije reč o podeli polova, već je reč o tome da svačiji organizam funkcioniše drugačije, a značajne razlike postoje u funkcionisanju muškog i ženskog metabolizma pa dijete koje daju dobre rezultate kod žena retko budu efikasne kad ih sprovode muškarci.

Žene je uvek nervirala činjenica da muškarci nemaju celulit, a odgovor za ovo jeste što muškarci imaju više mišićne mase a mišićna vlakna koju su ujedno i glavni potrošači kalorija u organizmu. Posebno u mladjim godinama skoro svi muškarci mogu da jedu šta hoće a da se ne ugoje. Naravno, vremenom metabolizam se usporava a akumulacija masnih naslaga stalno se povećava posebno se stvara salo na stomaku koje je najteže u potpunosti eliminisati.

Glavni krivac za povećanje kilaže kod muškaraca su ugljeni hidrati. Evo nekoliko saveta i ako ih se pridržavate možete da izbite na težini. Treba napomenuti da ovo nije brza dijeta i da je potrebno pridržavati s eu narednih 3 do 6 meseci, ali rezultata će biti, zato budite uporni.

1. Jedite manje obroke na svaka 2 do 3 sata, za ukupno pet do osam manjih obroka dnevno, svakog dana.

2. Jedite nemasne izvore proteina uz svaki obrok (meso, piletina, riba, jaja).

3. Jedite voće, povrće ili oba u svakom obroku.

4. Uverite se da je skoro sav unos ugljenih hidrata iz voća i povrća.

5. Uverite se da najmanje 25 odsto vaših kalorija dolazi iz masnih izvora, uključujući i životinjske masti i ulja (laneno, riblje, kokos, i maslinovo).

6. Pijte samo pića koje su sa nula kalorija, a alkohol a posebno pivo zaboravite. Idealna pića su sve vrste čajeva.

7. Jedite često žitarice

8. Količinu hleba smanjite na minimum a za večeru ga uopšte ne konzumirajte,

9. Krompir,testenine i pirinač izbegavajte zbog velikog sadržaja ugljenih hidrata.

10. Fizička aktivnost je neophodna

Oglasi:



Još zanimljivih textova:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close