Dijeta sa pirinčem

Dijeta sa pirinčem

Pirinac dijeta je veoma popularna, a jedostavna i istovremeno i jeftina dijeta.
Ova dijeta je zdrava jer pirinac je namirnica koja sadrzi mnogo vitamina B, kao i kalcijuma, joda, gvozdja, fosfora i amino kiselina. Ovi sastojci su veoma dobri za dobar rad zeludca, uticu povoljno i na krvotok i na mentalnu sposobnost.

Dijeta sa pirincem predstavlja plan ishrane sa veoma niskim unosom kalorija i masnoce, pa je zato veoma efikasna. Ovom dijetom se ogranicava i unos soli, a to u kombinaciji sa smanjenjem unosa masti doprinosi gubitku tezine, sto je i cilj drzanja ove dijete.

Kao sto smo pomenuli, ova dijeta je znacajna i zbog toga sto sprecava mnoge bolesti kao sto su srcane bolesti, dijabetes i slicno pa cete pored toga sto cete smrsati, biti i zdraviji.
Kod pirinac dijete eliminisan je pored soli i secer, a to ce vam znatno smanjiti apetit.
Ukoliko se odlucite na ovu dijetu, znajte da ona sadrzi veoma mali nos ugljenih hidrata, pa ce zbog toga sigurno dati ocekivane rezultate.

Dijeta sa pirincem traje 7 dana, odnosno toliko traje prva faza, posle toga jos jednu do dve nedelje nastaviti sa ovom dijetom ali dodajte i druge namirnice.

Ova dijeta ima 3 faze.

U prvoj fazi dolazi do detoksikacije organizma, odnosno organizam se cisti od toksina.

U drugoj fazi dolazi do gubitka težine .Plan ishrane je isti kao i u prvoj fazi. Medjutim, mlecni proizvodi ali bez masti i povrce su dozvoljeni samo 5 dana nedeljno, a 7. dan mozete biti proteinski, posno meso ali najbolje bi bilo da jedete ribu.

Treca faza je faza odrzavanja postignute tezine. U ovoj fazi, povecajte unos kalorija, tako sto cete dodati ribu ili druge namirnice bogate proteima dva puta svake nedelje. U vas jelovnik uvrstite i tofu, sir, a mozete i orahe na prethodni plan ishrane.

Ako se odlucite za ovu dijetu, za dorucak mozete jesti pirinac posut svezim sokom od limuna. Uz to pojedite jednu jabuku, a mozete popiti i nezasladjen zeleni ili neki drugi biljni caj. Umesto jabuke, za dorucak mozete pojesti i neku drugu vocku, na primer narandzu ili krusku ili vocnu salatu.

Za rucak pojedite bareno povrce, supu od povrca i opet malo pirinca. Mozete sebi spremiti sebi i pirinac sa sargarepom na pari ili uz pirinac skuvati ili ispeci pecurke ali ne vise od 150 grama. Mozete jesti i pirinac sa boranijom. Sto se tice salate , mozete jesti zelenu salatu, sirovi krastavac i sirovu papriku.

Kada je rec o veceri, jedite supu od povrca sa pirincem. Znaci u supu mozete dodati celer, person ili spanac.
Ono sto je bitno kod pirinac dijete jeste da pri pripremanju namirnica koristite iskljucivo maslinovo ulje i sto je najbitnije a vec smo pomenuli da im ne dodajte secer i so.

Takodje je vazno da koristite integralni pirinac. U svakom obroku pored pirinca, morate pojesti neku vocku.
Dok ste na ovoj dijeti, pijte sto vise tecnosti, ali ne zasecerene napitke. Takodje se bavite fizickom aktivnoscu, odnosno setajte, vozite bicikl, plivajte ili jednostavno vezbajte kod kuce. To ce doprineti poboljsanju efekata ove dijete, pa se trudite da nista od pomenutog ne izostavite i sigurno cete skinuti kilograme.


Još zanimljivih textova: