Category Archives: Wellness i spa
Anticelulit masaža
Usled loših navika u ishrani, odnosno učestalog konzumiranja masne, začinjene i uopšte brze hrane i gaiziranih pića dolazi do stvaranja celulita. Pored nezdrave ishrane do stvaranja celulita, odnosno pomorandžine kore dovode i problemi sa venama i limfotokom, kao i ako ne vežbate redovno. Takodje jedan od uzročnika jeste u PMS jer se upravo u ovom period sakuplja oko 30 odsto više tečnostu u našem organizmu od ouobičajenog akumiliranja. Takodje celulit je posebno izražen u period trudniće, klimaksa ili kada smo napeti i pod stresom.
Pore svih nabrojanih uzročinka stvaranja pomorandžine kore na našem telu, posebno na nogama ili na gluteus, ključni fakotr jeste i poremećaj u ravnoteži ženskog hormona estrogena. Usled njegovog disbalnasa dolazi do vezivanja vode za tkiva i njene promene iz tečnog u čvrsto stanje, odnosno do formiranje celulita 4-6mm ispod kože. Celulit se prvo sakuplja u malim kapsulama koje postaju sve veće i postepeno vidljive golim okom.
Pored toga što predstavlja estetski problemm celuit dovodi i do oticanja nogu, proširenih vena , pucanja kapilara ispod zone najvećeg celulita.
Danas postoji mnogo načina da se izborite sa dosadnim celulitom a jedan od najefikasnijih i najdravijih jeste masaža. Reč je o anticelulit masaži sa kojom je najbolje početi dan nakon završetka mesečnog ciklusa. Upravo u ovom period, odnosno u narednih 10 dana nivo estrogena u telu najniži pa se brzo mogu postići željeni efekti, odnosno lakše se uklanja celulit sa teča.
Maser prilikom anticelulit masaže masira energično i snažno, da malo i zaboli ali nikako da se pojave modrice odnosno krvni podlivi. Kreće se od stomaka, kako bi se širili veliki limfni kanali i krvni sudovi , odnosno kako bi mogli da prihvate povećanu količinu krvi i limfe iz nogu kada se krene sa njihovom intenzivnom masažom.
Ako se odličite za ovaj vid uklanjanja celulita, potrebno vam je najmanje 10 tretmana, ali neretko i više.
Tajlandska masaža
Ponekad je dovoljno samo da čujete čarobnu reč masaža i lice vam se ozari, od same pomisli na jedninstevni način relaksacije. Kakva god bila, masirali vas prijatelji ili profesionalci, minut ili sat vremena, masaža uvek prija i uvek hoćemo još. U nizu fenomenalnih vrsta masaža svakako se izdvaja i na široko poznata tajlandska masaža.
Tajlandska masaža je savršen izbor ako želite da poboljšate opšte stanje organizma, ali i da dok opuštate mišiće ujedno oblikujete svoje telo, čuvate. Tajandsa masaža je poznata u svetu i po očuvanju visokog nivoa životne energije do poznih godina .
Ova drevna metoda za negu duha i tela koja naravno potiče sa Tajlanda pretežno koristi pokrete glađenja i rastezanja akupresurnih tačaka uz pritiskanjeenergičnim pokretima. Pritisci mogu biti različite jačine. Mišići se pritiskaju palčevima i dlanovima, ali se koriste i podlaktice i laktovi radi što dublje dejstva na akupresurne tačke. Upravo ovo poboljšava cirkulaciju i protok energije u vašem organizmu. Ova vrsta masaže ponekada čak, prilikom pokreta rastezanja, zahteva od masera da koristi i kolena.
Tajlandska masaža završava pokretima glađenja mišića. Maser postavi klijenta u položaj koji najbolje opušta mišiće.
Karakteristično za ovu vrstu masaže jeste činjenica da se obavlja na suvo, odnosno da se ne koriste ulja, bilo kakve vrste ili kreme. Ipak, tretman povremeno uključje korišćenje toplih obloga (kompresa) biljnog porekla od trava koje su otkuvane na pari i odlično su za primenjivanje na bolnim mestima, a eterična ulja koja sadrže relaksiraju nervni sistem.
Royal Thai masaža
Ovo je jedna od podvrsta tajlandske masaže, a ako što i samo ime kaže, reč je o kraljevskoj masaži. Ovaj naziv je i dobila po tome što je nekada bila dostupna samo kraljevskim porodicama, ali je danas dostupna svima koji žele da osete njene čari.
Ova vrsta masaže se razlikuje o obične tajlandske jer se koja se fokusira na akupresurne tačke duž meridijana celog tela.
Morska so u vašem kupatilu
U moru kozmetičkih preprata koje imate u kupatilo, obavezno dodajte i prirodne meleme na bazi morske soli.
Sredstva koja sadrže morsku so imaju višestruki efekat na vaš organizam. Ona će poboljšati i vašu kožu ali i opšte stanje vašeg organizma. Uostalom dejstvo morske soli na žensku lepotu su otkrile još Kleopatra i kraljica od Sabe, koje su se redovno kupale u Mrtvom moru. Danas su preparati na bazi morske soli sastavni deo u svim savremenim kozmetičkim i velnes centrima. Dakle, ne morate otići na more da bi uživali u njegovim čarima, dovoljno je da svratite u bolje snabdevenu trgovinsku radnju ili do najbližeg velnes centra.
Evo razloga zašto treba da priuštite sebi kupku koja sadrži morsku so.
Jedan od najboljih melema za vašu kožu jeste morska so. Sa svojim sastojcima, algama, platonitima i solju ova prirodni melem sigurno će doprineti tome da vaša koža izgleda znatno mlađe. Morska so čini kožu jačom, jer odstiče izlučivanje suvišne vode, pa koža postaje ne samo jaka već i istovremeno jeste i mekša, zategnutija i, naravno, zdravija. Koža će vam takođe biti i glatka a s obzirom da se minerali iz morske soli vežu za ćelije kože, ona će izgledati podmlađeno i baršunasto.
Pored uticaja na podmađivanje vaše kože morska so podstiče vaš metabolizam odnosno utiče na izbacivanje štetnih supstanci. Ako redovno koristite prepratae za tuširanje koji sadrže morsku so oni će podstaći mršavljenje i dovesti do smanjenja celulita. Vaše tkovo će biti regenerisano, a morska so će vam smiri i upalne procese i perutanje.
Napravite sami kupku
Ako želite da se osetite baš kao da ste na moru, onda priuštite sebi kupku. Dve pune supene kašike soli sipajte u kadu punu vode, bilo hladnu bilo toplu u uživajte oko 15 minuta, nikako više. Ova kupka će vas relaksirati i ojačati vaš imunološki sistem.
Finska sauna
Danas postoji mnogo načina da se relaksirate nakon stresnog i napornog dana.Ako u blizini imate neki bolje opremljeni velnes centra iskoristite priliku i upoznajte se sa čarima saune, ali Finske saune. Boravak u ovoj prostoriji opušta, umiruje, neguje kožu, potiče cirkulaciju, jača imunitet, eliminise stress. Finska sauna se posebno preporucuje jer je pogodna za svaki tip kože.
Osnovno o finskoj sauni
Finska sauna je slična sa običnom saunom, i predstavlja tradicionalan oblik znojenja radi održavanja dobrog zdravlja al ii vitke linije. Iako je naziv Finska sauna one se ne koristi samo u Finskoj i u ostalim severnim zemljama, nego se primenjuje kao vid oputanja al ii mršavljenja svuda u svetu.
Finska sauna podrazumeva drvenu kabinu sa klupama. Vazudh u ovu sobu ulazi kroz peć punu zagrejanog granitnog kamenja, i kao i u standardnoj sauni vruć je i suv. Temperatura u ovoj vrsti saune se kreće između 85 i 88 stepeni, dok pri dnu kabine iznosi oko 40°C, a na vrhu i 100°C. Vazduh je suvlji nego u običanoj sauna, a u porcentima se kreće od 10 do 30 posto.
Finske saune obično mirišu ne eukaliptus, a reč je zapravo u aromatičnoj esenciji koja se dodaje kako bi se pospešilo blagotvorno dejstvo na zdravlje, podsebno na disajne organe.
Zašto treba boraviti u Finskoj sauni
Udisanje i boravak i azgrejanoj prostoriji ima dosta dobrog uticaja na zdravlje i psopešivanje opšteg stanja organizma. Pre svega boravak u finskoj sauni podstiče rad krvotoka i potpomaže prokrvljenost kože, zglobova i unutarnjih organa. Vruć vazduh isti pore, jača i učvršćuje kožu . Finska sauna je dobra i u prevenciji prehlada i različitih upalnih procesa na koži.
Koliko treba boraviti u Finskoj sauni
Optimalno vreme provedeno u ovoj prostoriji jeste od osam do petanest minuta. Nikako ne treba istajati duže, kako vam se ne bi slošilo. Kada završite sa tretnanom preporučuje se tuširanje ili kupanje u bazenu. Trebalo bi da bude bazen sa hladnom vodom ili jednostavno hladan tuš. Dozovoljeno je tri puta u toku jednog dana ponoviti kombinaciju boravka u finskoj sauni i tuširanja hladnom vodom.
Antistres masaža
Kako bi se oslobodili stresa u tome Vam može pomoći antistres masaža.
1. Tokom pranja kose masirajte glavu laganim pokretima koje ćete postepeno povećavati. Zatim ćete sve završiti ponavljanjem istih pokreta.
2. Masaža koja ublažava stres je abdominalna masaža. Prema tome da bi ste uradili ovu masažu počnite sa laganim pokretima.
3. Kako bi se opustili priuštite sebi masažu ušnih školjki. To ćete uraditi kruznim pokretima kažiprsta po ušnim školjkama.
4. Da bi ste izveli masažu lica, blago prstima pritisnite deo oko očiju i nežnim pokretima masirajte. Masirajte taj deo u jednom a zatim i u drugom smeru. To ponovite i na drugim delovima lica.
5. Ono što opušta mišiće je masaža ruku aromatičnim uljima. Na ruke stavite nekoliko kapljica eteričnog ulja i laganim pokretima ih masirajte.
Aromaterapija
Priroda nam je podarila prirodne sastojke koje možemo koristiti u lečenju. Lekovi farmaceutske proizvodnje su često toksični, a pomoću prirodnih lekova mnoge zdravstvene probleme možemo rešiti ili ublažiti, dakle aromaterapija je veoma korisna.
Koren, list ili cvet nekih lekovitih biljaka nakon određenog postupka daju nam dragoceno eterično ulje, čije korišćenje deluje veoma blagotvorno kako na naše zdravlje, tako i na um.
Eterično ulje je iluminantno, prijatnog mirisa, ima moć isparavanja i rastvara se u alkoholu. Deluje protiv bakterija, virusa, mikroba ali i uklanja stres i umor. Rezultat korišćenja eteričnog ulja na pravi način je oslobađanje od stresa, poboljšano pamćenje, više elana, više motivisanosti, bolja cirkulacija.
Jedan od najboljih načina za uklanjanje stresa je masaža nožnih prstiju i celih stopala eteričnim uljem. Mnogi nervni završeci nalaze se upravo u stopalima, te je bitno stimulisati ih masažom. Okupajte se pre masaže, nikako ne posle, zato što ulje treba da ostane na Vašoj koži, gde će nastaviti svoje dejstvo narednih 12 sati, prema tome ne treba ga ispirati.
Najviše se koristi lavandino ulje, koje se ubraja u stimulativna ulja, dok na primer menta i kamilica spadaju u ulja sa umirujućim dejstvom.
Pravilna upotreba – eteričnim uljem se možete inhalirati, masirati ili ga koristiti u kupki. Masaža je najbolja opcija, jer kroz pore kože deluje na krvotok.
Za pospešivanje imunog sistema, bolje disanje, bolje pamćenje, za uklanjanje toksina, akni, bolova u sinusima, alergijskih reakcija, kao i za brži opotavak od gripa i prehlada – idealan izbor je ulje eukaliptusa.
Kada želite da ublažite migrenu, da otkonite sanjivost i da se opustite, dobro će doći ulje od nane.
Da biste detoksikovali organizam, ublažili menstrualne bolove, redukovali procenat glukoze u krvi, odlučite se za ulje mirođije.
Ako imate problem akni, migrene, ako slabije pamtite i teško se koncentrišete, ulje ruzmarina je pravi izbor.
Za bolji san, raspoloženje, više elana, za podmlađivanje kože i bolji rad respiratornih organa, tu je ulje od lavande.
Za pospešivanje dobrog rasploženja – koristite ulje jasmina.
Bolove u zglobovima, migrenu, upalu zuba, nedovoljan san, otkloniće ulje kamilice.
Ako ste duševno iscrpljeni ili imate problema sa pamćenjem, primenite ulje bosiljka.
Azijska masaža
Više nije potrebno da samo maštate o masažama i zamišljate da ste na mestu bogatih i slavnih koje vidjam na filmovima kako uživaju. Sada su i kod nas dostupne azijske masaže, pomoću kojih ćete opustiti vaše mišiće ali i ćete se osećati mirno i spokojno jer će se na ovaj način osloboditi vaš -čij-,životna energija. Mi smo tu,da vam pomognemo da saznate više o azijskim masažama i koju da odaberete.
Šijacu
Ova masaža potiče iz Japana,zasnovana je na teoriji energetskih kanala koji se nalaze ispod kože,kojima protiče životna energija -či. Ovom masažom se otklanjaju prepreke i blokade koje sprečavaju protok energije. Kada se ovo postigne, može se reći da je čovek zdrav i duhom i telom.
Šijacu masaža je jako prijatna, izvodi se blagim masiranjem laktova, stopala,ruku,na ovaj način se isteže telo i tako se oslobadja put energiji.
Abhijanga masaža
Ovo je masaža celog tela,potiče iz Indije. Prilikom ove masaze koristi se susamovo ulje za masažu izvodi dvoje ljudi. Ovakva masaža služi za oslobadjanje od stresa, zato se preporučuje ljudima kojima je potreban mir a isto tako, savršena je za negovanje suve kože.
Tai masaža
Ova masaža izvodi se bez korišćenja ulja, samo pomoću ruku i lakta,korišćenjem snage celog tela. Tai masažom se podstiče cirklacija krvi,otklanjaju se energetske blokade. Najčešće je koriste sportisti ili ljudi koji provode previse vremena sedeći uz kompjuter,jer na ovaj način su ugroženi vratni mišići kao i ledja. Ovakvom masažom ćete povratiti elastičnost tela.
Tao masaža
Prilikom ove masaže koriste se topla aromatična ulja. Tao masažom oslobadjae energiju iz tela, utiče na opuštanje mišića,čakre. Pre početka ove masaže obratite se lekaru. Inače ova masaža se preporučuje i nakon operacije a dobra je i za oslobadjanje od stresa.
Ajurvedska masaža
Ova masaža je jedna od najstarijih i različitih od ostalih.Svi mi imamo tri vitalne energije,vata,pita i kapha i jedna preovladava u nama. Zbog toga,pre početka ove masaže, ajurvedski terapeut mora da prepozna koji tip u nama preovladava i na taj način odredjuje tehniku i način masaže. Cilj ove masaže je postizanje psihofizičke ravnoteže. U toku ove masaže, koriste se ulja različite temperature,maslinovo,ricinusovo,ssamovo..
Izvor zadovoljstva
Bez obzira za koju vrstu masaže se odlučite,najbitnije je da postignete duhovno i telesno rasterećenje. Masaža potiče od arapske reči “massa” što u prevodu znači dodir .Masaža deluje na nervni sistem i na taj način smiruje nervozu. Stres je nemoguće izbeći i veliki broj ljudi pati zbog toga,sam stres je uzrok mnogih bolesti. Upravo zbog toga je masaža doba način na koji ćete se osloboditi stresa. Masaža pozitivno deluje na mnoge aspekte našeg organizma,da pomaže da koža izgleda zdravija i mladja. Masaža otklanja bolove i grčeve u mišićima.
Spa tretman u vašem kupatilu
Da li ste znali da i kod kuće sebi možete pružiti tretman jednak onom u spa centru, možda čak i malo opušteniji obzorom da ste u svom domu?
Spa tretman će Vas osloboditi stresa, imaće pozitivan efekat na Vaše zdravlje,samopouzdanje i lepotu.
Postoje različite kupke, a vi zagrejte toplu vodu, pripremite ono što Vam je potrebno i uživajte narednih pola sata u opuštajućoj kupki u sopstvenom kupatilu.
Spa tretman – vrste kupki
Kupka za lep početak dana obavlja se u jutarnjim časovima pre početka radnog dana. Daće Vam dodatni elan i rasaniti Vas, a priprema se na ovaj način: u kadu sa toplom vodom dodajte 6 do 8 kapi ulja mente, bora ili limuna.
Kupka od mleka jedna je od najblagotvornijih. Preporučujemo Vam je posebno ako na primer, imate problema sa suvom kožom. Toplom mleku količine od oko litar i po dodajte kašiku meda i sipajte u kadu sa toplom vodom. Blagotvorno dejstvo mleka će stvoriti zaštitu na Vašoj koži. Nemojte se ispirati sapunom. Brisanje frotirskim peškirom i nanošenje mleka za telo upotpuniće tretman.
Kupka protiv celulita – tretman je koji bi trebalo da se podvrgavate tri do četiri puta sedmično. Morska so daragoceno je pomoćno sredstvo protiv celulita jer obiluje mineralima. Kupku čini kilogram morske soli rastvorene u kadi sa vodom od oko 35 stepeni.
Kupka za zaljubljene ima sopstvenu moć afrodozijaka. Pre nego što se sa dragim smestite u kadu sa toplom vodom, nju dodajte 10 kapi ulja od lavande 2 -3 kapi ula od ruže, 30 kapi sandalovine, 7-8 kapi ilang -ilang ulja i 20 do 25 grama morske soli.
Kupka za lep san je krajnje jednostavna. Biće dovoljno da u kadu sipate nekoliko kapi ulja jasmina,sandalovine ili ruže. Uživajte u kupki celim telom i svi stresovi će nestati.
Kupka protiv umora dobro će Vam doći posle napornog dana na poslu, ali i ako patite od proširenih vena, zato što će blagotvorno delovati na cirkulaciju. Biće dovoljno da je koristite jednom sedmično. U vodu dodajte do deset kapi mirisnog ulja žalfije i ruzmarina i opustite se.
Kupka sa umirujućim dejstvom otkloniće nervozu i napetost. Biće dovoljno da najpre 2 supene kašike kamilice stavite u 200 mililitara ključale vode. Kada to odstoji pola sata, procedite, dodajte u kadu sa vodom i prepusite se kupki.
Savet plus: ako imate problema sa celulitom, poželjno je da se rešite cigareta ako ste pušač. Pomoći će Vam zdravija ishrana, izbegavanje slatkiša, penjanje uz stepenice, preskakanje konopca.
Kako koristiti eterična ulja
Etericna ulja se dobijaju destilacijom razlicitih vrsta biljaka. Dobijaju se iz njihovog korena, lista a ponekad i iz cele biljke.
Etericna ulja se mogu koristiti na razlicite nacine.
Najcesce se koriste kao dodatci kupkama ili za masaze. Znaci oni tako deluju preko koze tako sto isparavaju. Medjutim treba biti oprezan jer se ne smeju sami nanositi na kozu, vec bi ih trebalo nanositi pomesane sa osnovnim biljnim uljem, u odredjenoj dozi.
Kada je rec o masazi, mozete ga koristiti dva do tri puta dnevno, masirajuci ledja i prsa. Ulje treba dobro utrljati i ostaviti ga nekoliko sati da deluje na kozi.
Takodje etericna ulja mozete utrljavati i na celo ali nikako na obraze da ne bi doslo do iritacije koze.
Kod kupki oni se dodaju u vodu i deluju opustajuce i umirujuce ali mogu i da razbude i osveze, sto zavisi od temperature vode. Ono sto je sigurno jeste da ce vasa koza posle ove nahranjena i negovana.
Njih mozete dodavati u razne losione, kreme, pa i u sampone za kosu, te vam mogu pomoci protiv peruti ili za suvu kosu na primer.
Etericna ulja mogu biti korisna kod prehlade i gripa, kao i kod problema sa disajnim putevima, gde se mogu koristiti kao inhalacija, postepenim dodavanjem kapi a najvise do 4 kapi ulja se doda u pola litre do litar vode koja vri i posle par minuta sklonite sa sporeta , stavite glavu iznad posude, pokrijete je peskirom i udisete paru. Para se udise na nos ili na usta u zavisnosti od infekcije koju imate. Kod prehlade i gripa za inhalaciju je najbolje koristiti Zalfiju ili Eukaliptus. Dok udisete para ce istovremeno povoljno delovati i na kozu lica. Oni koji imaju problema sa astmom bi trebalo da izbegavaju ovakvo inhaliranje.
Etericno ulje se moze koristiti i kao oblog, ukoliko imate bolove na nekom delu tela.
U toplu ili hladnu vodu treba da dodate etericno ulje ali ne vise od 3% u odnosu na kolicinu vode. U tu tecnost umocite peskir ili krpu, ocedite i stavite na bolno mesto. To drzite neko vreme, nije odredjeno koliko i bol ako ne nestane u potpunosti, sigurno ce se bar smanjiti.
Etericna ulja se koriste i kao osvezivaci prostorija, u vidu aromalampi. Dovoljno je nakapati 12 kapi ulja, pri cemu ne treba mesati mnogo vrsta ulja. Ulja se rasprsuju u prostor sto moze poboljasati vase raspolozenje kad osetite prijatan miris koji se siri. Kao osvezivaci prostorija najcesce se koriste Bor, Eukaliptus, Jela, Cempres, Ruzmarin i Lavanda.
Najpoznatije je Lavandino ulje koje pomaze kod nesanice , a zahvaljujuci svom prijatnom mirisu opusta i smiruje. Takodje pomaze i kod glavobolje, a kad se doda u kupku veoma dobro neguje kozu. Ako ga koristiti sigurno necete pogresiti.
Ulje Ruzmarina, Metvice i Eukaliptusa je dobro za koncentraciju tokom voznje auta.
Kao sto ste mogli da se uverite, dejstvo etericnih ulja je siroko. Na vama je samo da se odlucite koje etericno ulje cete koristiti i da uzivate.
Masaža vulkanskim kamenjem
Masaza je opšti naziv za pritisak, trljanje, i manipulaciju mišća, mekih tkiva, tetiva , ligamenata i kože kako bi se poboljšalo opšte psihičko i fizičko stanje organizma.
Danas postoji više od 80 različitih stilova i vrsta masaže, a jedna od njih jeste i masaža vulkasnkim kamenjem koja je u ponudi gotovo svih spa i wellness centara. Toplo kamenje odličan akumulator toplote i prenosilac energije. Funkcije tela se najbolje kontrolišu postavljanjem vulkanskog kamenja na energetske tacke.
Kamenje je glatko i zaobljeno da bi lakše klizilo po koži, a temperatura na koju je zagrejano (47 stepena Celzijusa) nije dovoljno visoka da bi vas opekla.
Istorija
Masaža toplim kamenjem seže daleko u prošlost jer su ljudi su verovali da vulkansko kamenje poseduje energiju same srži sveta. Zato se u tradiciji drevnih naroda toplo kamenje pored lečenja koristilo u obredima. To se radilo širom sveta – recimo, to su radili drevni Egipćani, kao i američki Indijanci.
Dejstvo kamenja na organizam
• Masaža toplim kamenjem oslobađa od napetosti u mišićima
• Odlične rezultate dalje i kod loše cirkulacije
• Primenjuje se kod reumatskih stanja
• Dobra je za bolovime u leđima
• Ublažavanju anksioznost
• Nesanice i depresije mogu se ilzečiti ovom masažom
• Primenjuje se i za druga psihičkih stanja gde je toplota od povoljnog uticaja
Kako izgleda masaža vulkanskim kamenjem?
Masaža vulkanskim kamenjem uglavnom traje oko sat ipo vremena. Upotrebljava se set od 89 vulkanskih i poludragih kamenova, a terapeut odabira kamenje prema delu tela koji masira. Dok kamenje deluje, terapeut blago masira druge delove tela, kako bi se dejstvo toplog kamenja prenelo i na njih. U masaži se koristi i ulje iz semenki grožđa, koje neguje i hrani kožu, a uz to omogućava i da kamenje lakše klizi po koži.
Na kraju tretmana upotrebljavaju se neobrađeni poludragi kamenčići – njih sedam, koji se po tačno utvrđenom redosledu postavljaju na čakre (energetske tačke na telu). Ovi kamenčići deluju svojom svetlošću i bojom, a svrha im je da upiju negativnu energiju iz svih čakri u kojima se eventualno nalazi.
