Category Archives: Rekreacija

7 najvećih izmišljotina o mršavljenju

Smršati i osloboditi se viška kilograma nije uopšte lako. To je jedan kompleksan postupak koji iziskuje puno truda, vremena, odricanja i promenu mnogih ustaljenih navika. Proces koji podrazumeva disciplinu i preduzimanje mnogih radnji, od detaljnih lekarskih pregleda, preko pridržavanja saveta dobijenih od fizioterapeuta i fitnes trenera, pa do konsultovanja sa nutricionistom.

Međutim, mnogi koji teže vitkosti, zanemaruju ove veoma važne elemente i pokušavaju bez imalo truda da na brzinu smršaju, pridržavajući se raznoraznih dijeta koje predlažu mnogi internet portali i lifestyle časopisi. To su tzv. instant dijete, kojima nećete postići ništa, osim što ćete izgubiti vreme i samopozudanje, pa čak i ugroziti sopstveno zdravlje. Većina ovakvih dijeta zasnovana je na izmišljotinama kojeljude dovode u razne zablude.

1. Do vitke linije za samo nekoliko dana

Prema nekim dijetama, sedam, pet ili svega tri dana biće vam dovoljno da eliminišete prekomerne kilograme. To je izmišljotina, jer gojaznost je složen problem koji se ne može rešiti preko noći. Ako dođe do smanjenja kilograma, to je ustvari pokazatelj da su u našem telu umanjene zalihe vode, što može dovesti do dehidratacije i ozbiljno ugroziti zdravlje.

2. Najbolji način za skidanje kilograma je – gladovanje

Drastične dijete koje podrazumevaju veoma mali unos kalorija dovode do deficita energije, pa telo počinje da troši ugljene hidrate iz sopstvenih zaliha. A kada se i te zalihe iscrpe, počinje potrošnja mišićne  mase. Osim mišića, posledice trpi i mozak, jer je osuđen na samoodržavanje, što jača želju za hranom. Nakon perioda gladovanja, mozak automatski daje signale organizmu da obezbedi nove zalihe, što može dovesti do nekontrolisanog konzumiranja hrane, pa ćemo umesto manjka kilograma ustvari postati još deblji.

3. Intenzivno i naporno vežbanje jako je efikasno za mršavljenje

Potpuno netačno. Osobe koje iscrpno vežbaju svakoga dana treba da budu na posebnom, sportskom režimu ishrane. Dijeta i ekstremni fizički napori iscrpljuju naše telo, čime raste rizik od slabljenja imuniteta i povreda. Zdrava fizička aktivnost podrazumeva usklađenost sa godinama, zdravstvenim stanjem i trenutnim kondicionim sposobnostima pojedinca. Aktivnosti poput šetanja, trčanja, biciklizma, gimnastike ili plivanja treba da budu umerene, nikako ekstremne. Jedino tako ćemo uz pomoć fizičke aktivnosti moći da regulišemo metabolizam, a tek nakon određenog vremena, to će doprineti pojačanoj potrošnji kalorija i topljenju viška kilograma.

4. Obična šetnja ne pomaže nam da smršamo

To je velika zabluda. Tokom laganih šetnji ne trošI se puno kalorija, ali se značajno ubrzava metabolizam. Stručnjaci preporučuju svakodnevnu šetnju u vremenskom intervalu od pola sata do 45 minuta. Ta šetnja treba da bude prilagođena našim fizičkim mogućnostima. Tokom nje treba održavati tempo koji nam najviše odgovara, koji nas neće previše zamoriti. Ako poslušamo ove preporuke i uz to obratimo pažnju na ishranu, posle izvesnog vremena rezultati će biti uočljivi, jer će nam telo postati vitko.

5. Drastične dijete su jedini siguran način da skinemo kilograme

I ovo je apsolutna neistina. Radikalne dijete su poput prethodno pomenutog ekstremnog vežbanja. Njima jedino možemo iscrpiti organizam i dovesti sebe u opasnost da trajno izgubimo zdravlje. Da bi bila efikasna, promena životnih navika nikako ne sme da bude naprasna, već postepena i dugotrajna.

6. Ako preskačemo obroke regulisaćemo kilažu

Još jedna zabluda. Neredovni obroci sigurno nam neće pomoći u borbi sa viškom kilograma. Naprotiv. Ukoliko preskačemo obroke samo ćemo naškoditi našem organizmu. Redovni, učestali i manje obimni obroci su daleko efikasniji od jednog ili dva obimna obroka, koji jedino mogu dovesti do nagomilavanja kalorija, a samim tim i do debljanja.

7. Da bi oslabili trebamo ograničiti unos tečnosti

I ovo je netačna tvrdnja, jer je voda potrebnija organizmu od hrane. Pre svega, važno je znati da u vodi nema kalorija. Ona je značajna jer vrši hidrataciju našeg tela, a osobe koje ne piju dovoljno tečnosti obično više i obilnije jedu. Zato nutricionisti savetuju da i onda kada smo na dijetalnom režimu ishrane svakodnevno moramo da unosimo u organizam bar 2 litra vode.

 

Vežbe za celulit

Pre nego što vam predstavimo vežbe za celulit, da vam prvo objasnimo o čemu se tu radi. Celulit je najčešće problem hormonske prirode, ali do njega dolazi i usled:

– nepravilne ishrane (povećan unos ugljenih hidrata i masti, ali i pogrešna termička obrada hrane),

– nedovoljno kretanja (što sprečava optimalnu cirkulaciju, narušava metabolizam i onemogućava osvežavanje organizma intenzivnim disanjem i znojenjem

Povećajte unos namirnica bogatih vitaminom C, kalijem i sumporom (prehrambeni protein).

Vežbe jačanja – Pokreti nogu u sklekovima ili čučnjevima, delimično eliminišu celulit.
Izgradnja i učvršćivanje mišića zateže kožu, pa i celulit postaje manje uočljiv.
Ukoliko se do sada niste bavili fizičkom aktivnošću, vežbe jačanja će sigurno pomoći. Ali, ukoliko ste već u dobroj kondiciji i zategnutih mišića, vežbe neće imati nikakvog efekta.

Fizičke vežbe – Imamo dve rupe fizičkih vežbi. Prva grupa jeste razgibavanje i tegljenje (vežbe oblikovanja), a druga su vežbe koje izazivaju određeni napor i vežbe brzih pokreta. Bitno je da se vodi računa kako bi se vežbama obuhvatili svi delovi tela, pogotovo oni na kojima se celulit nalazi.
Trenirajte i mišiće nogu, jer razrađeni mišići povoljno utiču na nestanak celululita.

PROTIV CELULITA NA BUTINAMA – Spustite se na pod, oslonac neka vam budu ruke i noge tako da vam težina bude prebačena na ruke. Desnu nogu ispružite unazad. Vrhove prstiju i noge zategnite, a nogu polako dižite i spuštajte najmanje 15 puta. Ispravite leđa i vežbu ponovite samo koristeći levu nogu.

VEŽBANJE U VODI – Vežbe koje se izvode u vodi imaju bolji efekat od onih koje se izvode na suvom. Tako da je ovo idealno za one koji žele da se oslobode celulita. Efekat će biti vidljiv kroz mesec dana ukoliko vežbate nekoliko puta nedeljno. A vežbe se izvode na ivici ili u sredini bazena, ključno je ravnomerno i pre svega pravilno disanje.

Savetujemo vam da: ne jedete brzo a da obroke uskladite svakog dana u isto vreme, jer želudac tako najbolje funkcioniše. Izbegavajte pre svega slanu i začinjenu hranu, kafu.

Takodje, ukoliko želite da pokušate i sa estetskim tretmanima, tu je svakako i čuvena liposukcija koju možete isprobati za postizanje bržih rezultata i borbi protiv celulita.

Kako uštedeti novac prilikom kupovine suplemenata

S obzirom da je velika kriza na našim prostorima, jako je teško odvojiti novac i za najpotrebniju hranu i račune koje moramo platiti, a kamoli za suplementaciju ukoliko vežbamo ili treniramo neki sport.

Jako je bitno napomenuti u startu da kod nas sada možete po raznim oglasima naći ljude koji prodaju suplemente za dosta nižu cenu nego što je to slučaj po našim poznatim prodavnicama suplemenata kao što je Pansport, AMG sport itd. Većina njih nabavlja te suplemente iz inostranstvo po niskoj ceni i nešto malo se ugrade i prodaju. Na taj način možete zaista uštedeti dosta novca kroz nekoliko meseci zavisno koliko suplemenata naručujete i koliko često, ali ipak morate biti obazrivi ako se odlučite za tu varijantu. Tu ne možete biti sigurni u kvalitet proizvoda koji naručujete pa vam ne savetujemo da to radite.

Mnogo je sigurnije da pratite popuste i akcije u radnjama koje imaju svoj žig i garanciju kvaliteta, da znate šta kupujete i od koga. Sa suplementima se nije igrati i experimentisati, zato je jako bitno da što bolje budete upoznati i sigurni u proizvod koji kupujete da znate šta možete da očekujete.

Kada naručujete suplemnte preko interneta vodite računa i o količini, jer većina online shopova daje opciju besplatne poštarine ukoliko naručite suplemenata u ukupnoj vrednosti preko 6.000 dinara odnosno oko 55 eura.

Ukoliko pak imate prodavnicu suplemenata u svom mestu ili u vašoj blizini onda nema potrebe za naručivanjem preko interneta već jednostavno možete otići u radnju i kupiti svoje suplemente. Naš savet bi vam bio da ukoliko želite da uštedite novac prilikom kupovine suplemenata na siguran i pouzdan način, pratite akcije i popuste proverenih prodavnica suplemenata i da kada uhvatite neku od promocija odete i kupite svoj suplement sigurno i povoljno u isto vreme.

U ovoj krizi svaki dinar je bitan pa nemojte da vas mrzi ako treba i da se prošetate malo do dalje prodavnice ali da uštedite neki novac.

Vežbanje je obavezno pre skijanja

Sneg, priroda , planinski vazduh, kuvano vino ali i zimski sportovi razlozi su zbog kojih toliko ljudi odlazi u poznata skijališta. Ako ove zime planirate na odmor u nekom od skijališta ili jednostavno koristite svaki slobodni vikend da pobegnete na plainine kako bi uživali u ovom vidu aktivnost važno je da pre i posle skijanja radite određene vežbe kako bi pripremili svoje telo. Ove vežbe će vam skijanje pretvoriti u pravo uživanje.

Za odlazak na skijanje potrebno je da se pripremite vežbama koje aktiviraju iste mišiće kao i kretanje na skijama, odnosno vežbe za jačanje mišića nogu i zadnjice ali je neophodno vežbati i stabilizaciju zglobova. Ove vežne će vam pomoći da sprečite uplau mišića, moguće povrede ali i strah od padova. Kako bi se povećala stabilnost tela bilo bi dobro dodatno ojačati trbušne mišiće.

Koje vežbe su najbolje?

Vrlo dobra priprema za skijanje je trčanje, vožnja bicikla, veslanje i odlazak u teretanu, jer je važno pojačati aerobne kapacitete organizma.

Naravno, idealno bi bilo kada bi se vežbalo tokom cele godine, ali ako niste bili aktivni odvoijte nepunih mesec dana i pripremite svoje telo. Ako ipak odlučite da vežbate kod kuće, dobarete neke od niza vežni koje možete izdvoditi jednostavno i lako a koje će pripremiti vaše telo.

Koliko dugo treba vežbati?

Vežbe je poželjno izvoditi bar tri nedelje pre odlaska na zimovanje, najmanje 3 puta dnevno. Korisno je istu seriju ponoviti i svaki dan pre izlaska na sneg kako bi se mišići zagrejali. Vežbe se izvode 2-4 serije po 10 ponavljanja, laganim tempom.
Pored vežbi koje će vam ojačati mišiće, veoma je važno raditi i vežbe istezanja jer će upravo one pripremiti mišiće za prestojeći fizički napor. Sve navedene aktivnosti će smanjiti mogućnost povređivanja na skijanju i zaštititi mišiće da ne puknu kod pada. Zato, ne idite na skijanje tek tako, već dobro pripremite telo.

Kada se adekvatno pripremite za skijanje, ostaje vam samo da izaberete destinaciju po želji i da rezervišete smeštaj za sebe. Ukoliko se odlučite za jednu od naših najpopularnijih planina – Zlatibor, na ovom sajtu možete pronaći najbolji izbor apartmana na ovoj planini: Apartmani na Zlatiboru

Ukoliko ipak želite da skijate na nekoj drugoj planini, na ovom sajtu imate i odličnu ponudu apartmana i na ostalim planinama.

Obuci se full i budi cool

Visoke štikle, uske hlače, majica sa cirkonima i pre-previše (mada ja tvrdim da nikada nije previše) uočljivih detalja kao što su naušnice sa perjem, narukvice do lakta, umjetni nokti sa šljokicama, ogromne torbe (u kojima se nalazi više nepotrebnih nego potrebnih stvari) bili su oduvijek sastavni dio mog života. Kad mi je prijateljica predložila da zajedno idemo na fitness prihvatila sam bez imalo razmišljanja jer je osmosatno sjedenje u uredu već polako počelo škoditi mojoj kičmi, nogama, kilama a i psihi i bila sam svjesna da mi je podhitno bila potrebna neka aktivnost. Dogovor je bio da sljedeći dan idemo na pokazni sat…

Vozeći se polako prema kući pjevušila sam neku poznatu pjesmu koja se neprestano vrtila na radiju i u tom času na pamet mi je palo na pamet dogovor za sutrašnji fitness i panika u mojoj glavi…!!! Pa ja nemam šta obući!!!! Brzo sam nazvala prijateljicu samo da provjerim šta se uopće oblači na takva mjesta i ona mi je nakon kratke stanke (vjerojatno je kolutala očima) odgovorila:

– “Pa trebaju ti čiste tenisice, trenirka, bočica vode i ručnik”.

– “Aha” – kratko sam odgovorila i poklopila slušalicu.

Brzo sam krenula prema najbližem shopping centru jer ne da nisam imala “čiste tenisice”, nego nisam imala NIKAKVE tenisice, a o trenirci da i ne govorim.

Uletjela sam u prvi sportski dućan i tu su počele moje muke, imali su tenisice raznih modela ali niti jedne sa šljokicama, ista stvar je bila i s trenirkama, a da ne govorim o bojama, crna, siva…fujjj, bljak!

Sljedećeg dana sam se pojavila ispred dvorane dotjerana ap-tap (pa došla sam sa posla), a prijateljica je već bila sportski obučena (naravno da me je odmjerila od glave do pete), ali sada će ona vidjeti kad se ja presvučem…

Da skratim priču, kupila sam si premalu trenirku koja me je stiskala i ometala pri pokretima…i svaka sljedeća imala je neku manu (prevelika, predugačka..sve nešto pre…) Nikako, ali baš nikako  nisam mogla pronaći nešto za sebe, nešto živih boja, laganog i kvalitetnog materijala, atraktivnog kroja, sve dok nisam otkrila Broadway i 2Skin sportsku odjeću i to je početak i kraj cijele ove priče. Modeli su im iznimno atraktivni, boje vesele, lagane su, prozračne, prilagodljive svakom odliku tijela, ništa vas ne stiska niti ne sputava.

Još jedna velika prednost ove odjeće, prvenstveno hlača, je ta da ako dobijete koji kilogram viška ili smršavite, one Vam se prilagode.

Iz tog a i bezbroj drugih pozitivnih razloga sam odlučila uzeti zastupništvo Brodway i 2Skin sportske linije i spojiti u jedno ime SPORTICOOL!

Nije mi se jedan put desilo da me ljudi u trgovini, parku, kod frizera pitaju gdje sam kupila hlače…a tko god kupi jedne ne ostaje na jednima…

Pojedini modeli hlača zbog svoje široke rastezljive pasice također su odlične za trudnice.

Moja gardaroba se sada sastoji većinom od tenisica (moram napomenuti da sam našla i kupila jedne sa šljokicama koje svijetle), trenirki i majica Broadway i 2Skin marke u svim bojama i modelima…a štikle, uske hlače i majice stoje u ormaru…jedino čega se nisam odrekla su naušnice sa perjem, cirkonima, ludim bojama jer…hmmm ipak sam to onda JA, a sve to lijepo mogu kombinirati sa atraktivnom Broadway  i 2Skin odjećom…

I na kraju moj slogan je:   „OBUCI SE FULL I BUDI COOL UZ SPORTICOOL“!

www.sporticool.com

fb/ SportiCool

Katalog:      http://www.flipsnack.com/FBCA95E9E8C/fzu8yuuh.html

Ivana Rubinić 😉

Praktični saveti kako odabrati kolica za bebe

Kolica za bebe su jedna od najvažnijin stvari kada se očekuje dolazak bebe. Bez njih je gotovo nezamislivo duže boraviti napolju sa bebom, a današnji modeli kolica mogu obavljati još nekoliko funkcija u užurbanom svakodnevnom životu. Mnogim roditeljima prvo na pameti padnu boje i dezeni kada se odlučuju za kupovinu kolica za bebe, kao i modeli koji su trenutno najaktuelniji. Ipak, moderno i skupo ne znači i najbolje za vašu bebu. Najbolje je ono što odgovara njenim potrebama i vašim navikama i okolini, pa pre nego krenete u kupovinu kolica za bebe, razmotrite sledeće tačke:

Naslon – Ovo je prvo što morate proveriti. Neophodno je da se kolica za novorođenče mogu spustiti u potpuno vodoravan položaj. Najbolja su ona kolica za bebe kod kojih je mehanizam za spuštanje naslona lak za rukovanje i da se može regulisati jednom rukom.

Točkovi – Veći točkovi sigurno znače i udobniju vožnju za bebu, kao i oni od gume ili gumeni na naduvavanje, ali su kolica sa njima teža. Kolica za bebe sa plastičnim točkovima su laganija, ali se oni klizaju po mokroj podlozi i mnogo truckaju. Obavezno proverite da li se točkovi mogu sigurno i lako zakočiti.

Sklapanje – Gde god da živite, u zgradi sa liftom ili bez, u kući ili imate auto sa gepekom, neophodno je da se kolica mogu sklopiti, to će na nekim mestima sigurno biti neophodno. Opet, razmislite kakva su vam kolica za bebe potrebnija, ona koja se sklapaju sa jednom rukom, dok u drugoj držite bebu, na primer, ili sa obe. Kvalitetnija kolica, osim što su skuplja izrađena su od izdržljivijeg materijala, samim tim su i teža. Uzmite u obzir i to kada procenjujete rukovanje kolicima shodno vašoj okolini.

Visina ručki – Većina majki ne obraća na ovo pažnju, ali dobra visina ručki, što znači ona u predelu struka znači izbegavanje bolova u rukama i leđima. Povedite i tatu u kupovinu, ručke trebaju biti dostupne i njemu. Izaberite kolica sa podesivim ručkom.

Pojasevi za vezivanje  – Naravno, pojasevi moraju čvrsto držati i biti načinjeni tako da se ne usecaju u bebinu kožu. Kopče moraju funkcionisati besprekorno. Najbolji su pojasevi sa pet tačaka zaključavanja, oni se kopčaju na pupku, a idu preko oba ramena, oko struka i između nogu. Mnogi roditelji vezuju samo klasičan pojas preko struka, ali tako beba može iskliznuti ako slučajno dođe do prevrtanja kolica.

Promena položaja vožnje – Ako kolica planirate da koristite duže ova opcija će vam biti od velikog značaja. Psiholozi savetuju da dete do godinu dana vozite okrenuto ka vama jer do tada raspoznaje jedino majku i bliske osobe, kasnije obraća pažnju na okolinu.

Rastavljanje – Kolica se veoma brzo prljaju, pa bi jako dobro bilo ako postoji mogućnost da se rastave, a platneni delovi operu u mašini.

Dodaci koji mogu koristiti:

Korpa za odlaganje stvari – smeštena ispod kolica gotovo je neophodna jer se uvek mora poneti oprema za bebu ili uobičajeno kese iz prodavnice.

Zimska navlaka – zimi je neophodna, za kraće šetnje po prijatnijem vremenu dovoljno je ćebence ili kabanica za kolica.

Držači za sitnice – smešteni kraj ručki, vama na dohvat ruke praktični su za odlaganje flašica, cucla ili telefona, ipak pazite da budu zatvoreni, inače vašoj bebi mogu poslužiti kao igračka, nešto što može baciti na put. Različite modele kolica za bebe možete pogledati na ovoj stranici.

Montažne kuće – velika ušteda

Montažne kuće postale su sve češće rešenje prilikom izbora mesta za stanovanje, prvenstveno zbog svoje praktičnosti i kratkog vremena potrebnog za izgradnju, a zatim i zbog veće uštede Vašeg porodičnog budžeta. Svetska ekonomska kriza je, bez sumnje, ostavila posledice i na naše ne tako duboke džepove, te je kupovina stana ili izgradnje kuće postala luksuz o kom bi mnogi mogli samo da sanjaju. Ipak, umesto da dižete stambene kredite i visoke kamate otplaćujete godinama, možete se odlučiti za izgradnju montažne kuće, koja će Vam i u budućnosti značajno štedeti novac.

Cena montažne kuće – uvek unapred dogovorena

Montažne kuće koje su u ponudi na našem tržištu imaju fiksnu cenu, te neće postojati mogućnost da dođe do nepredviđenih troškova prilikom njihove izgradnje. Iznos koji budete dogovorili prilikom odabira modela montažne kuće ostaće isti do njenog postavljanja i pripreme za useljenje. Na taj način, nećete morati da brinete o eventualnim problemima koji se uvek pojavljuju prilikom izgradnje, a iziskuju dodatna ulaganja.Detaljnije o tome kako se formira cena montažne kuće možete pogledati ako kliknete ovde.

Brza izgradnja montažne kuće

Montažne kuće imaju još jednu prednost nad klasičnim betonskim kućama, a to je kratko vreme potrebno za njihovu izgradnju. Kako se grade od unapred pripremljenih elemenata koji se donose na lice mesta, 7 do 30 dana je okvirni period u toku kog će biti sklopljene i postavljene, u zavisnosti od njihovog modela i veličine. U slučaju gradnje montažne kuće, nećete morati da mesecima brinete o majstorima ili se sa prijateljima i poznanicima upuštate u neizvesnu avanturu izgradnje, uz to sve vreme vodeći računa da li materijala ima u dovoljnim količinama. Montažne kuće grade profesionalci, koji se bave i izradom njihovih elemenata. Na ovaj način, sem vremena štedite inovac – osim što ne plaćate majstore, ne trošite ni sredstva na život u nekoj drugoj stambenoj jedinici, čekajući da Vaš dom bude spreman za useljenje.

Zidovi montažne kuće

Montažne kuće se izrađuju od drveta, najprirodnijeg građevinskog materijala, koji je veoma rasprostranjen na našim prostorima, i samim tim jeftiniji. Ukoliko Vam drvo ne deluje kao siguran materijal za izgradnju, moraćemo da Vas razuverimo – ono je najzdraviji izbor za Vašu porodicu, jer ne upija štetno sunčevo zračenje, niti postoji mogućnost da se na njemu razviju vlaga i buđ, što je čest slučaj sa betonom kao osnovnim građevinskim materijalom. Takođe, zidovi montažne kuće su, dakako zbog materijala od kog su izrađeni, tanji od onih u klasičnim kućama, što može povećati kvadraturu za stanovanje do čak 10 %. To, priznaćete, nije zanemarljiv dobitak.

Montažne kuće štede Vaš novac i nakon izgradnje

Ukoliko brinete što su zidovi montažne kuće tanji od onih betonskih, te da neće predstavljati dovoljnu zaštitu od spoljašnjih temeperatura, moramo Vam skrenuti pažnju da ste u zabludi. Montažne kuće se izoluju stiroporom i prirodnom mineralnom vunom, najboljim vrstama izolatora, koji pritom ne sadrže veštačke supstance štetne po zdravlje. Oni će Vas bez sumnje bolje zaštiti od spoljne toplote i hladnoće, ali i od zvukova, jer se slabije greju i hlade od veštačkih materijala za izolaciju i poseduju manju propustljivost. Takođe, računi za struju i grejanje će Vam čak do 50 procenata biti niži u odnosu na one koji biste plaćali u klasičnim kućama, što predstavlja značajnu uštedu i nakon izgradnje montažne kuće. Time se spisak razloga da se rešite za montažne kuće upotpunjuje – osim što ćete sačuvati i novac i vreme prilikom gradnje, ujedno će Vam ovakva odluka doneti znatno poboljšanje porodičnog budžeta i u budućnosti.

Dušeci najbitniji za dobar odmor

Spavanje je najbolji način da se organizam oporavi od bilo koje vrste napora. Zbog toga je vrlo bitno da ležaj bude udoban i da obezbedi telu da se odmori. Zato su dušeci, odnosno njihov kvalitet, mnogo važniji od izgleda ili tipa kreveta. Dakle, dušeci nam omogućavaju dobar odmor. Upravo zbog toga odabiru dušeka uvek treba posvetiti posebnu pažnju.

Dušeci, naročito oni kvalitetni, nisu jeftini. Ali ako izaberemo pravi, možemo biti sigurni da ćemo spavati dobro bar deset narednih godina, a najverovatnije i duže. U suprotnom, kada dučeci nisu udobni, tokom čitavog ovog vremenskog perida bićemo suočeni sa problemima, poput bolova u vratu, bolova u leđima i neispavanosti.

Ako se čak i posle osmočasovnog spavanja probudimo umorni i neisavani, po svemu sudeći je problem u dušeku. Ili je previše tvrd, ili je previše mekan, ili je njegovo jezgro previše oštećeno usled dugogdišnje upotrebe.

Tvrdi dušeci nisu dobri

Postoji verovanje kod određenog broja ljudi da je zdravo spavati na tvrdom dušeku. Međutim, istina je da tvrdi dušeci i nisu toliko dobri, to jest zdravi za spavanje. Naime, kada su dušeci pretvrdi, oni ne mogu da pruže pravu potporu vašem telu. Tako oni koji leže na leđima, u slučaju da spavaju na tvrdom dušeku, neće imti dobru potporu od dušeka na donjem delu leđa. Tvrdi dišeci nisu fleksibilni i kada budete legli na leđa ona će, kao i u uspravnom položaju, ocrtavati luk i neće ležati na dušeku. Ovo znači da se taj deo leđa tokom noći neće opustiti i odmoriti. Posledica je buđenje sa bolom u leđima.

Ako ne spavate na leđima, već na boku, pored toga što će vam na tvrdom dušeku biti neudobno, postoji i mogućnost da vam cirkulacija bude usporena. Naime, usled jakog pritiska na određeni deo tela, može doći do onemogućavanja normalnog protoka krvi, pa se može dogoditi da vas probudi bol.

Meki dušeci nisu i udobni dušeci

Možda se nekad čini da je mekan dušek i udoban, ali posle dužeg ležanja vaše telo će vam reći nešto sasvim drugačije. Kičma na mekim dušecima nema oslonac, pa tokom noći ostaje u nepravilnom položaju. Uz to, debeli i mekani dušeci nemaju dovoljnu propustljivost vazduha, pa se u njima zdržavaju toplota i vlaga. Toplota će uticati na kvalitet sna, a vlaga će omogućiti razvoj mikroorganizama štetnih po zdravlje. Još informacija o tipovima dušeka možete potražiti u ovom tekstu.

Saveti za odabir dečije igraonice

Dečije igraonice postale su najpopularnija i najjednostavnija opcija za proslavu dečijih rodjendana, krštenja ili upisa u osnovnu skolu. One nam štede vreme i smanjuju broj nepotrebnih obaveza, dajući nam mogućnost da se opustimo i radimo ono sto zapravo treba raditi – da slavimo i uživamo, da se u potpunosti posvetimo gostima i “zvezdi dana” – malom slavljeniku.

Pre svega izuzetno praktične, a u današnje užurbano doba i neophodne, dečije igraonice su u kratkom vremenskom periodu doživele ekspanziju, te ih sada ima u svakom gradu i maltene u svakom gradskom naselju. Kako u širokoj ponudi izabrati onu koja će vam najviše odgovarati?

Najpre bi trebalo obratiti pažnju kakav je enterijer dečije igraonice – prvenstveno kakva je ponuda sprava za igru, poligona sa preprekama, skakaonica i slično, da li je izbor dovoljno širok i raznovrstan i odgovara li uzrastu vašeg deteta. Za sigurnost ne treba brinuti, jer su ove sprave specijalno dizajnirane za mališane.

Treba proveriti i da li postoji opcija animatora dečije igraonice, koji će pripremiti zabavan program za decu, o čijem sadržaju bi bilo najbolje unapred se raspitati. Kvalifikovani i animatori sa iskustvom najčešće imaju nekoliko takvih programa u ponudi, pa ćete moći da izaberete ili, još bolje, da slavljeniku prepustite izbor onoga što mu se učini najinteresantnijim.

Oprema dečije igraonice

Bolje opremljene dečije igraonice poseduju veće komplekse sprava za igru za predškolskih uzrast, ali imaju i mogućnost organizovanja zabave za školarce, u prostorijama uređenim poput diskoteka. Plesni podijum, disko kugla, specijalno osvetljenje, igre poput “muzičke stolice” i karaoke samo su neki od elemenata sve popularnijih dečijih žurki, koje vodi i kontroliše animator. Ovakav vid proslave rođendana se preporučuje za decu od 8 i više godina.

Čak i kada je u pitanju niži uzrast deteta, prisustvo roditelja na zabavi nije neophodno, jer će na decu paziti animator. Mnoge dečije igraonice u okviru svog enterijera imaju i kafe ili restoran, u koji se mogu pozvati i stariji gosti. Na taj način će proslava biti potpuna i nećete imati potrebe za posebnim datumom slavlja za rodbinu i prijatelje.

Dečije igraonice najčešće imaju svoje specijalno dizajnirane pozivnice za rođendane, na kojima se nalazi i obeležen put na karti, tako da neće biti bojazni da će gosti zakasniti na zabavu jer su imali problema sa snalaženjem. Jedino treba da vodite računa da svi pozvani, pogotovo drugari iz vrtića ili škole, na vreme budu obavešteni o datumu i mestu održavanja slavlja.

Kada je u pitanju posluženje, dečije igraonice Vam, pored pića, mogu obezbediti i raznovrstan izbor hrane, jer najčešće sarađuju sa ketering agencijama, picerijama i pekarama. Vaše je samo da na vreme odlučite da li ćete izabrati sve popularnije ketering “male zalogaje” ili ćete ostati verni sitnom pecivu i/ili picama. Ukoliko se odlučite za poslednje, vodite računa da mnoga deca ne jedu pečurke, pa se raspitajte kakve sve pice postoje u ponudi.

Torta je najbitnije stavka svakog rođendana. Kako za slane, tako i za slatke zalogaje, dečije igraonice u saradnji sa poslastičarnicama najčešće pružaju bogate mogućnosti odabira. Najbolje bi bilo da konačnu odluku o izgledu i ukusu torte prepustite slavljeniku, jer je to ipak njegov dan.

Ostaje Vam samo da upalite svećice i sa gostima zapevate rođendansku pesmicu!

Ideje za lakši uzgoj cveća i korisni saveti

Ljubitelj ste cveća i želite da oplemenite vašu terasu ili balkon? Proleće je idealno vreme za to, pa požurite još malo kako biste u vrelim letnjim danima uživali u opojnom mirisu i lepoti koje će vam pružiti vaše cveće za terase. Kartoni od jaja, prazne bočice i plastične flaše sigurno vam se ne čine kao bilo šta što se može spojiti sa prirodom i cvećem, ali pogledajte kako i njih možete pretvoriti u korisno stanište za vaše cveće za terase:

Cveće, ali i začinske biljke možete posejati u udubljenjima kartonskih kutija za jaja. U svako udubljenje stavite po jednu semenku, pazite samo da kod zalivanja ne pokvasite karton previše. Kada rasađujete biljku, možete zasaditi kartonski deo zajedno sa izdankom, jer je biorazgradiv. Takođe, plastične kutije od kolača mogu poslužiti za sejanje ili kao mini plastenik, samo ih prethodno dobro operite. Plastične posude u kojima se pakuje kivi, pomorandže ili limun već imaju na dnu rupice tako da su idealne za sadnju reznica. Šljunak koji nađete u prirodi odličan je za drenažu biljke, stavite ga na dno saksije pri sadnji, samo ga prvo dobro operite vodom. U tu svrhu mogu vam poslužiti i klikeri. Iskoristite i pletene ili drvene gajbice u koje ćete ređati vaše saksije sa cvećem. Probušite rupu u svakom uglu gajbice, provucite debeo, izdržljiv kanap kroz svaku rupu i vežite čvor sa donje starne da bi držalo. Iste kanape provucite kroz rupe u uglovima sledeće gajbice, osigurajte čvorovima ispod, i napravite tako interesantne viseće police za vaše cveće za terase.

Cveće za terase: kako probuditi biljke iz zimskog sna

-Kako u proleće više nema mrazeva, prvo što treba da uradite je da sklonite zaštitu i počupate korov, uklonite grančice i rastresete zemlju, a potom odredite mesto novim biljkama.

-Presađivanje sobnog ili cveća za terase trebalo bi obaviti najkasnije do kraja marta osim ako nije reč o vrstama koje baš u to vreme cvetaju.

– Najbolje je koristiti novu zemlju ili bar pomešati sa starom, kao i skasije koje su malo vece u precniku od prethodnih. Biljke iz žardinjera presađivati jedino ako su pustile veliko korenje, a kaktuse samo ako su preveliki za postojecu saksiju.
– Kada đubrite vaše cveće za terase najbolje je to obaviti početkom proleća i to prvo sa tečnim đubrivom koje se nikada ne sipa na suvu zemlju. Cveće zalijte, pa potom sipajte đubrivo. Nemojte đubriti tek presađene biljke vec nakon mesec, mesec i po dana.
– Biljke koje ste preko zime zalivali jednom nedeljno sada zahtevaju više vode, ali, naravno, ne treba preterivati jer zemlja nikada ne treba da bude natopljena vodom. Uvek koristite odstajalu vodu sobne temperature, ne hladnu iz česme.
– Ukoliko želite da vam se što pre zašareni bašta ili terasa onda kao vaše cveće za terase odaberite jagorčevinu i dan i noć. One podnose blagi mraz, a cvetaju i do šest nedelja. Takođe, ovo važi i za hrizanteme, neven ili smilje.
– Period izmedju polovine marta i polovine aprila pravo je vreme za orezivanje ruža jer će se one tim podmladiti. Grane im skratite što više i režite pod uglom od 45 stepeni pomoću baštenskih makaza.

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close