Category: Fitnes
Kako učvrstiti zadnjicu
Mnoge dame žele da zategnu gluteus. Potrebno Vam je malo upornosti i ostvarićete svoj san. Za ove vežbe nije neophodan odlazak u teretanu, možete da vežbate i kod kuće, samo što dalje od slatkiša i masne hrane. Dame koje u proteklih 12 meseci nisu vežbale, treba da počnu sa jednom
Kako smršati na određenom delu tela
Zadovoljni ste obimom struka, ali biste voleli da se rešite viška sala na butinama ili nadlaktici ili obrnuto. Zvuči Vam poznato? I za ovaj problem postoji rešenje. Hormoni su odgovorni za raspored sala na našem telu. Ali nažalost, kod mnogih dama je prisutan hormonski disbalans. Hormonski disbalans je posledica zagađenog
Motivacija za trening
Vitko i izvajano telo je želja svake žene, dok muškraci žude za ravim stomakom i uopšte definicisanim mišićima na svom telu. Ipak, veliki broj ljudi, posebno u ovim hladnima danima, više razmišlja o tome kako bi želela da izgleda nego što zpravo preduzima odredjene mere kako bi postigla željene rezultate.
Vežbe za jačanje nogu
Vežbe za jačanje nogu su jako efikasne i nikako ih ne trebate zanemariti. Predstavljamo vam 3 dobre i kvalitetne vežbe za jačanje nogu: 1. Raskoračite. Savijte koleno leve noge, dok je držite rukama prebacite je na desnu. Provedite u ovom stavu deset sekundi, pa napravite lagani čučanj. Maksimalno se saginjite.
Vežbe za jačanje ledja
Vežbe za jačanje ledja možete raditi naravno u vašoj omiljenoj teretani, a možete i skoro sve to odraditi i kod vaše kuće. Ukoliko se odlučite da sami u svom domu radite vežbe za jačanje ledja, predstavljamo vam 3 jako efikasne vežbe: 1. Oslonite dlanove na rub stola, u paraleli ruku
Vežbe za gluteus
Vežbe za gluteus je moguće odraditi i bez odlaska u teretanu, tj u vašoj kućnoj atmosferi. Zato ćemo vam u ovom textu predstaviti 3 jako dobre i vrlo efikasne vežbe za gluteus koje možeteo odraditi već danas: 1. Stojite u raskoračnom stavu, dok stopala okrećete ka spoljnoj strani, a ugao
Vežbe za stomačne mišiće
Ukoliko želite da vaši trbušnjaci blistaju, potrebno je pored dobre ishrane i da radite vežbe za stomačne mišiće. Evo 3 jako efikasne vežbe: 1. Lezite na strunjaču oslonjajući se na leđa. Obe ruke su uz Vas, a dlanovi na strunjači. Noge treba da podignete i da ih usmerite ka glavi,
Vežbe za stopala
Stopala su jedan od neopravdano najzapostavljenjih delova ljduskog tela kada naidju hladni dana. Sve dok ne dodje leto kada se nose papuče i sandale, veliki broj ljudi ne vodi računa o svojim stopalima, ne samo estetski nego i zdravstveno. Zato ne čekajte leto da bi posvetili pažnju ovom delu telu,
Vežbe za noge
Dolazi lepše vreme i krajnji je period da pomoću vežbi svoje donje ekstremitete to jest noge učinimo bolje oblikovanim i lepšim, kako bismo se ponosno šetale u kraćim suknjama i sortsevima, ali i bikiniju kada za to dođe vreme. Vežbe za noge SKOK Dok su Vam noge postavljene u širini
Kako smanjiti stomak
Veliki broj ljudi imaju problema sa gojaznošću, odnosno viškom kilograma. Razlika je u tome što je kod nekih salo ravnomerno rasporedjeno, odnosno imaju višak pojednako na svim delovima tela a neki imaju taj problem samo na određenom delu tela. To mogu biti butine, zadnjica ili stomak. Stomak je problematična zona
