Category: Aerobik
Crno vino umesto aerobika
Crno vino moglo bi da posluži kao zamena za fizičku aktivnost, tvrde američki stručnjaci, prenosi časopis Sajans dejli. Nova studija je otkrila da bi supstanca iz crnog vina – resveratrol, mogla pomoći kod prevencije posledica nedovoljnog kretanja, tvrde američki stručnjaci. Ovaj tim stručnjaka ispitivao je efekat resveratrola na miševima koji
Kako se pripremiti za čas aerobika?
Aerobik je postao jedan od najpopularnijih oblika vežbanja, kako za mlade tako i za starije osobe. Jako je dobar u poboljšavanju celokupnog kardiovaskularnog sistema. To se zajedno utiče na poboljšavanje tonusa mišića, bolji krvni pritisak, brže sagorevanje kalorija i cirkulaciju krvi. Pre nego što krenete na časove aerobika, poželjno je
Akvabik – aerobik u vodi
Akvabik ili aerobik u vodi sve više postaje popularan. Za akvabik potrebni su vam samo kupaći, papuče, peškir i malo energije. Akvabik ima mnogo prednosti u odnosu na druge aktivnosti. Današnje žene su pod neprestanim stresom, a voda je pravo rešenje i terapija za rešavanje napetosti i opuštanje. Voda psihološki
Aerobik i muzika
Muzika je veoma bitan faktor u aerobiku, jer prema njemu usklađujemo ritam i tempo vežbanja. Muzika treba da je umerena, ne previše brza. Takođe uz muziku se lakše za usvaja sama koreografije u svim vrstama aerobika. Od muzike zavisi tempo vođenja časa, a vrlo često izbor muzike određuje i uspešnost
Aerobik vežbe za mršavljenje
Aerobik vežbe za mršavljenje će vam pomoći da plan vašeg vezbanja uklopite tako da potrošite više kalorija nego što ste uneli hranom. Ovo pravilo je osnova mršavljenja i često se sreće pod imenom kalorijski deficit. Kalorijski deficit podrazumeva da vežbate više, jedete manje ili da kombinujete ova dva pristupa u
Aerobik u vodi
Sve popularniji vid aerobika jeste aerobik u vodi, bilo da je to u bazenu na moru u reci, bitno je samo da se praktikuje u vodi uz pomoć elastične trake koja potencira vitkost tela. Lagani pokreti uz veselu atmosferu asociraju vam na pre svega dobru zabavu, pa je ovo ujedno
Aerobik trening
Aerobik trening predstavlja intenzavan vid treninga gde se pokreti konstantno ponavljaju tako da ih je lako savladati. Ritam se tokom treninga povećava da bi se na kraju ponovo smanjio. Povećava se kardio izdržljivost, popravlja se disanje, balans i fleksibilnost tela i mišića. Grupa prati pokrete instruktora tako da trening mogu
Aerobik Tae Bo
Pre svega želimo da vas upoznamo sa značenjem reči tae bo, prevedeno sa engleskog naravno: T – totalno A – svesno (usklađivanje duha i tela i svesno izvođenje pokreta) E – izvrsno (koordinacija, refleksi, eksplizvnost) B – body (učestvuje celokupno telo) O – poslušnost Tae bo je karakterističan vid vežbe
Aerobik lopta
Iznenadili biste se kada bi videli šta sve sa aerobik loptom možete da postignete na svom telu. Aerobik lopta je vrlo korisna, jer pored jačanja svih mišića, dolazi i do poboljšanja stabilnosti i ravnoteže celokupnog tela. Položaj koji zauzimate na lopti za vreme vežbanja štiti vas od mogućih povreda, razlog
Aerobik ili teretana?
Često čujemo podelu: teretana je za jači pol, a aerobik za žene. Međutim to nije ni malo tačno, za šta ćete se odlučiti zavisi isključivo od vas, vasim mogućnosti i potreba. Za početnika bolje je da se opredeli za individualni program treninga koji će dobiti od instruktora jer rezultati će
