7 najvećih izmišljotina o mršavljenju

Smrsaj

Smršati i osloboditi se viška kilograma nije uopšte lako. To je jedan kompleksan postupak koji iziskuje puno truda, vremena, odricanja i promenu mnogih ustaljenih navika. Proces koji podrazumeva disciplinu i preduzimanje mnogih radnji, od detaljnih lekarskih pregleda, preko pridržavanja saveta dobijenih od fizioterapeuta i fitnes trenera, pa do konsultovanja sa nutricionistom.

Međutim, mnogi koji teže vitkosti, zanemaruju ove veoma važne elemente i pokušavaju bez imalo truda da na brzinu smršaju, pridržavajući se raznoraznih dijeta koje predlažu mnogi internet portali i lifestyle časopisi. To su tzv. instant dijete, kojima nećete postići ništa, osim što ćete izgubiti vreme i samopozudanje, pa čak i ugroziti sopstveno zdravlje. Većina ovakvih dijeta zasnovana je na izmišljotinama kojeljude dovode u razne zablude.

1. Do vitke linije za samo nekoliko dana

Prema nekim dijetama, sedam, pet ili svega tri dana biće vam dovoljno da eliminišete prekomerne kilograme. To je izmišljotina, jer gojaznost je složen problem koji se ne može rešiti preko noći. Ako dođe do smanjenja kilograma, to je ustvari pokazatelj da su u našem telu umanjene zalihe vode, što može dovesti do dehidratacije i ozbiljno ugroziti zdravlje.

2. Najbolji način za skidanje kilograma je – gladovanje

Drastične dijete koje podrazumevaju veoma mali unos kalorija dovode do deficita energije, pa telo počinje da troši ugljene hidrate iz sopstvenih zaliha. A kada se i te zalihe iscrpe, počinje potrošnja mišićne  mase. Osim mišića, posledice trpi i mozak, jer je osuđen na samoodržavanje, što jača želju za hranom. Nakon perioda gladovanja, mozak automatski daje signale organizmu da obezbedi nove zalihe, što može dovesti do nekontrolisanog konzumiranja hrane, pa ćemo umesto manjka kilograma ustvari postati još deblji.

3. Intenzivno i naporno vežbanje jako je efikasno za mršavljenje

Potpuno netačno. Osobe koje iscrpno vežbaju svakoga dana treba da budu na posebnom, sportskom režimu ishrane. Dijeta i ekstremni fizički napori iscrpljuju naše telo, čime raste rizik od slabljenja imuniteta i povreda. Zdrava fizička aktivnost podrazumeva usklađenost sa godinama, zdravstvenim stanjem i trenutnim kondicionim sposobnostima pojedinca. Aktivnosti poput šetanja, trčanja, biciklizma, gimnastike ili plivanja treba da budu umerene, nikako ekstremne. Jedino tako ćemo uz pomoć fizičke aktivnosti moći da regulišemo metabolizam, a tek nakon određenog vremena, to će doprineti pojačanoj potrošnji kalorija i topljenju viška kilograma.

4. Obična šetnja ne pomaže nam da smršamo

To je velika zabluda. Tokom laganih šetnji ne trošI se puno kalorija, ali se značajno ubrzava metabolizam. Stručnjaci preporučuju svakodnevnu šetnju u vremenskom intervalu od pola sata do 45 minuta. Ta šetnja treba da bude prilagođena našim fizičkim mogućnostima. Tokom nje treba održavati tempo koji nam najviše odgovara, koji nas neće previše zamoriti. Ako poslušamo ove preporuke i uz to obratimo pažnju na ishranu, posle izvesnog vremena rezultati će biti uočljivi, jer će nam telo postati vitko.

5. Drastične dijete su jedini siguran način da skinemo kilograme

I ovo je apsolutna neistina. Radikalne dijete su poput prethodno pomenutog ekstremnog vežbanja. Njima jedino možemo iscrpiti organizam i dovesti sebe u opasnost da trajno izgubimo zdravlje. Da bi bila efikasna, promena životnih navika nikako ne sme da bude naprasna, već postepena i dugotrajna.

6. Ako preskačemo obroke regulisaćemo kilažu

Još jedna zabluda. Neredovni obroci sigurno nam neće pomoći u borbi sa viškom kilograma. Naprotiv. Ukoliko preskačemo obroke samo ćemo naškoditi našem organizmu. Redovni, učestali i manje obimni obroci su daleko efikasniji od jednog ili dva obimna obroka, koji jedino mogu dovesti do nagomilavanja kalorija, a samim tim i do debljanja.

7. Da bi oslabili trebamo ograničiti unos tečnosti

I ovo je netačna tvrdnja, jer je voda potrebnija organizmu od hrane. Pre svega, važno je znati da u vodi nema kalorija. Ona je značajna jer vrši hidrataciju našeg tela, a osobe koje ne piju dovoljno tečnosti obično više i obilnije jedu. Zato nutricionisti savetuju da i onda kada smo na dijetalnom režimu ishrane svakodnevno moramo da unosimo u organizam bar 2 litra vode.

 

Oglasi:



Još zanimljivih textova:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close