7 biljaka za miran san

Lekovite biljke za miran san kolaz

Zdrav san je jedan od najvažnijih preduslova celokupnog zdravlja ljudskog organizma. Međutim, od njegovog deficita pate mnogi, povremeno ili stalno.

U slučaju da je nesanica povremena, takva situacija nije znak za uzbunu, ali ako osoba pati od hronične nesanice, onda je to veoma zabrinjavajuće. Svakodnevna nesanica je višestuko štetna. Ona remeti važne procese koji se dešavaju u organizmu, a time i njegovo normalno funkcionisanje.

Pored toga, nesanica ugrožava svakodnevne aktivnosti u ispunjavanju poslovnih i porodičnih obaveza. Istraživanja pokazuju da više od jedne četvrtine ljudi na planeti ima učestale probleme sa nesanicom.

Faktori nastanka nesanice

Nesanica ili stručno insomnija, može nastati pod uticajem raznih faktora, kako fizičkih, tako i psihičkih. Među najčešće fizičke uzročnike nesanice svrstavaju se astma, artritis, visok krvni pritisak, razne srčane smetnje. Sa druge strane, insomnija može biti posledica raznih psihičkih stanja, od njihovog lakšeg oblika, poput stresa i iscrpljenosti, preko depresije i anksioznosti, pa sve do težih psihičkih stanja kakva su šizofrenija i teška depresija. Za nesanicu postoji i snažna genetska predispozicija.

Da bi se izborili sa nesanicom, ljudi obično traže rešenje u apoteci, uzimaju sedative i lekove protiv nesanice, o čemu svedoči i podatak da su ove dve grupe lekova među najprodavanijim. Međutim, postoje i prirodni načini da se reguliše spavanje i stane na put nesanici. Mnoge lekovite biljke koje rastu kod nas mogu na kud i kamo zdraviji način da vam pomognu u borbi protiv insomnije.

Kamilica

Kamilica se uglavnom koristi u obliku čaja od cvetova biljke, a možete je kupiti u bukvalno svakoj prodavnici. Lako, uz adekvatne savete, kamilicu možete uzgajati i sami. Ona sadrži supstancu apgenin, organsko jedinjenje sa blagim sedativnim dejstvom, koje će nas umiriti i pomoći da zaspimo. Dejstvo ovog sastojka je slično dejstvu medikamenata iz grupe anksilitika, ali bez kontraindikacija, poput glavobolje, vrtoglavice, noćnih mora itd. Osim toga, svakodnevno konzumiranje čaja od kamilice na duži vremenski rok dovodi do pojačavanja njegovog pozitivnog delovanja, dok je kod lekova sasvim suprotno – obično se nakon dužeg ili kraćeg vremenskog razdoblja stiče rezistentnost.

Kalifornijski mak

Iako je reč o biljci američkog porekla, ona se može uspešno gajiti i kod nas, a seme možete lako nabaviti u cvećarama i poljoprivrednim apotekama. Takođe, u biljnim apotekama prodaju se suplementi u čijem sastavu ima kalifornijskog maka. Kao i njemu srodni opijumski mak, i kalifornijski mak sadrži neke sedativne alkaloide, ali sa višestruko blažim dejstvom, pa ga bezbedno mogu upotrebljavati čak i deca. Osim što reguliše san, ova blagotvorna biljka ima analgetska svojstva i ublažava bol koji isto pripada grupi potencijalnih uzročnika insomnije.

Lavanda

Eterično ulje lavande spada u najefikasnije prirodne lekove protiv nesanice. Zahvaljujući njemu možemo u značajnoj meri otkloniti razne simptome, umor, iscrpljenost, nervozu, što će nam olakšati da zaspimo. Rezultati velikog broja naučnih istraživanja pokazuju da su osobe sklone nesanici znatno bolje reagovale na terapiju eteričnim lavandinim uljem nego na lekove protiv nesanice.

Kantarion

Kantarion je biljka koja ne samo da reguliše san,  već ima i efikasno antidepresivno dejstvo. Sastojci kantariona stimulišu lučenje hormona sreće serotonina, pa dolazi do podizanja raspoloženja i otklanjanja nervoze, kao bitnih preduslova za dobar san. Kantarion se može svakodnevno koristiti kao čaj, a možete napraviti i ulje od kantariona.

Valerijana

Ova biljka se već vekovima upotrebljava kao prirodni lek protiv nesanice. Takođe, valerijana je blagotvorna i kod nervoze i anksioznosti. Zahvaljujući valerenskoj kiselini u svom sastavu, valerijana spada u najjače prirodne sedative, ali za razliku od lekova, nus pojave su veoma retke i svode se na blagi poremećaj koncentracije. Stoga nije preporučljivo njeno konzumiranje pre i tokom vožnje ili za vreme obavljanja nekog posla za koji je potrebna potpuna skoncentrisanost. Od ove lekovite biljke se spravljaju čajevi, kapi, a postoje i kapsule valerijane.

Matičnjak

Matičnjak je biljka izuzetno prijatnog, limunkastog mirisa, koja se najčešće upotrebljava u vidu čaja. List matičnjaka je višestruko blagotvoran za psihičko stanje čoveka. On smiruje nervozu i povoljno utiče u borbi protiv nesanice. U nekim naučnim istraživanjima isprobana je i mešavina matičnjaka i valerijane, koja je dala fantastične rezultate u lečenju nesanice. Međutim, stručnjaci upozoravaju da je za konzumiranje kombinacije ove dve biljke neophodno prethodno konsultovanje sa lekarom.

Majčina dušica

Još su stari Grci koristili ovu biljku u lekovite svrhe. Upotrebljavana je kao lek za mnoge bolesti, između ostalog i kao sedativno sredstvo. Zbog svojih sedativnih svojstava, čaj ili tinktura od majčine dušice se i danas koriste u ublažavanju anksioznosti, nervoze i stresa, što utiče i na njihovu efikasnost u lečenju insomnije.

Oglasi:



Još zanimljivih textova:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close